„Lasă totul să se liniștească și inima să se deschidă. Atunci totul va fi foarte evident.”
Ravi Shakar
Atunci când trăiești viața din spațiul inimii, totul curge firesc, se aliniază scopului tău cel mai înalt și miracolele încep să se dezvăluie la tot pasul. Iar yoga are acest dar, de a te conecta cu sufletul tău, de a-l vindeca și de a-ți arăta că… iubirea învinge.
Probabil că aceia dintre voi care au suferit de-a lungul vieții (ați fost abandonați, respinși sau neiubiți) se pot întreba acum: „Dar ce rost are să ne deschidem inima? Nu ar fi mai bine să fim mai rezervați cu iubirea noastră și să o acordăm cu măsură pentru a nu mai fi răniți?” Acesta este ego-ul nostru, este acea parte din mintea noastră care este „responsabilă” pentru supraviețuirea noastră și încearcă să ne „protejeze” de pericole. Dar o viață cu inima închisă, în care acționăm din spațiul fricii, nu este o viață 100% autentică și fericită. Așadar, ce-ți dorești? O viață trăită pe jumătate sau una autentică, vie, bogată și în armonie cu tot?
Fii pe frecvența inimii tale
Inima are propriul câmp electromagnetic și emană anumite frecvențe (înalte). La fel și creierul uman. Când spui „Urmează-ți inima!” nu înseamnă să te „arunci în gol” fără să ții cont de logică, ci să atingi acea stare de coerență dintre creier și inimă. Inima n-are creier, însă creierul poate ajunge la același nivel de frecvență electromagnetică cu inima și din acea stare luăm cele mai bune decizii. Se spune că din acea stare de coerență se poate produce vindecarea spontană (te poți documenta mai mult despre acest fenomen urmărindu-l pe Gregg Braden și teoria lui despre reconectarea dintre inimă și creier).
Acum doar imaginează-ți că acel câmp electromagnetic al inimii se întinde pe o rază de doi metri și jumătate, chiar trei metri, așa că poți duce mai departe această energie. Și dacă fiecare dintre noi își sporește acest câmp electromagnetic ne putem vindeca la nivel colectiv. Așadar, câmpul inimii deține cea mai puternică energie vindecătoare din Univers.
Cum ne aduce Yoga în această stare de grație?
Yoga, în sanscrită, înseamnă uniune. Este, de fapt, vorba de uniunea dintre minte, corp și suflet, aceste părți ale ființei noastre. Prin practicarea asanelor devenim mult mai prezenți și conștienți de corpul nostru, prin exercițiile de respirație și meditație calmăm mintea și lăsăm sufletul să vorbească. Practic yoga este o modalitate de a te cunoaște pe tine, la nivel profund. Și cum iubirea începe cu noi (pentru că doar iubindu-ne pe noi putem fi capabili să oferim mai departe iubirea noastră necondiționată), yoga ne arată drumul spre iubirea de sine. O să vă mărturisesc ceva: mai mult de jumătate din viață n-am știu să mă iubesc. Confundam iubirea de sine cu egoismul. Nu știam să pun limite, să spun „nu”, nu mă prioritizam, eram perfecționistă până la epuizare, competitivă până în măduva oaselor. Relația cu corpul meu nu era una tocmai plină de iubire. Mereu consideram că nu sunt suficient de slabă, de tonifiată, de puternică, flexibilă și alte asemenea mituri.
Începând practica yoga, am învățat să-mi ascult corpul. Să-i accept propriile limite. Să fiu blândă și răbdătoare cu el. N-am mai dorit să ating perfecțiunea asanelor, mi-am înțeles particularitățile corpului meu și nu l-am stresat peste măsură. Și uite așa, cu fiecare practică, cu blândețe și iubire, ajungeam mai aproape de mine, de esența mea plină de iubire. Pur și simplu m-am trezit într-o zi că mă iubesc. Sunt mult mai prezentă nu numai în corpul meu, dar și în mintea și inima mea. Nu mă mai las atât de mult influențată de stările celor din jurul meu. Înțeleg că pur și simplu unii oameni mai au ceva drum de parcurs până vor ajunge „acasă”. Acolo, în spațiul inimii. Am învățat să mă iert și să iert. Am lăsat loc sentimentelor cu vibrație înaltă: recunoștința, compasiunea, toleranța, iertarea, empatia, iubirea necondiționată. Am aflat că toate suferințele se dizolvă în iubire. Sunt mult mai conștientă acum și nu mai iau decizii din spațiul fricii, al „ego-ului”. Mă ghidez după ce-mi spune inima, în perfectă armonie cu mintea.
Cum deschide yoga chakra inimii (anahata chakra)
Corpul nostru fizic este, de fapt, animat, de cel energetic (totul în Univers este energie). Corpul energetic are și el anatomia lui, fiind alcătuit din canale energetice principale și secundare (nadis în sanscrită sau meridiane în tradiția chineză) prin care circulă prana sau chi-ul, energia vie (energia subtilă care se află în mâncare, în aer, în lumina soarelui, în gânduri).
Canalul energetic principal este Sushumna nadi (situat de-a lungul coloanei vertebrale), prin care circulă cei șapte centri energetici – chakrele (chakra în sanscrită înseamnă roată), vortexuri energetice.
Chakra inimii (Anahata chakra) este cea care face legătura dintre chakrele inferioare (chakra rădăcină, chakra sacrală și chakra plexului solar) și cele superioare (chakra gâtului, chakra intuiției și chakra coroană). Anahata chakra se poate dezechilibra când suferim din dragoste, suntem respinși, neacceptați, abandonați. Prin practica yoga și starea de prezență și cultivarea sentimentelor de înaltă vibrație (iubirea, recunoștința, iertarea, compasiunea) putem echilibra această chakră și experimentăm prin toții porii ființei noastre bucuria existenței, alegem dragostea în detrimentul fricii.
Asanele care echilibrează centrul energetic al inimii sunt cele care deschid zona pieptului: Camel Pose (Ustrasana) – o extensie a coloanei, Puppy pose (Anahatasana), Sfinx-ul, Wheel pose (Urdhva Dhanurasana), arcul (Dhanurasana), etc. O clasă de yoga cu focus pe extensiile spatelui și ale pieptului poate face minuni.
Nu subestima puterea mantrelor! Poți face meditații cu mantre. Mantra chakrei inimii (bija mantra) este silaba „Yam”. Poți sta într-un spațiu retras, în poziție de meditație, în șezut, cu gleznele încrucișate, spatele drept (poți pune o pernă sub șezut și te poți sprijini de perete dacă nu poți sta cu coloana dreaptă), cu bărbia paralelă cu solul, gâtul în prelungirea coloanei, du-ți atenția în centrul pieptului (acolo unde este poziționată anahata chakra) și spune cu voce tare sau în gând mantra „Yam” preț de câteva minute.
O altă mantră deosebit de puternică este „Aham prema” (în sanscrită înseamnă „sunt iubire”). Poți repeta mantra în gând, inspiri și spui în gând „aham”, expiri și repeți în gând „prema” preț de 10-15 minute. Pune palmele în centrul pieptului, atenția în zona chakrei inimii. Observă cum te simți după aceea, ce stare ți-a adus această practică.
Sper că prin citirea acestor rânduri am reușit să-ți ating inima și să-ți stârnesc curiozitatea despre clasele de yoga. Dacă vrei să descoperi și alte efecte minunate ale practicii yoga, mă gășești pe pagina de facebook @PrakashaYogabyDelia unde prezint programul claselor mele de yoga.
Namaste și… Aham prema!
Delia
