Ești atât de tânăr pe cât îți este de flexibilă coloana vertebrală.
Joseph Pilates, inventatorul metodei pilates
Coloana vertebrală este o structură complexă și poate realiza cinci mișcări majore: flexie înainte, flexie laterală, extensie, răsucire și circumducție , mișcări funcționale pe care noi le facem de-a lungul unei zile.
Sănătatea coloanei vertebrale contribuie la echilibrul întregului organism, iar o postură corectă ne influențează starea de sănătate și ne permite să ne mișcăm liber, eficient și fără durere sau disconfort.
Aproape că nu există om pe care să nu îl fi durut vreodată spatele. Blocajele și durerile care implică spatele apar mai ales în postura vicioasă și în accidentele produse în timpul efectuării diferitelor activități.
Problemele la nivelul spatelui nostru sunt cauzate de mai mulți factori: rigiditatea mușchilor din zona lombară, slăbirea mușchilor abdominali, tensiuni musculare, artrită, instabilitate pelviană, discuri dislocate sau inflamarea mușchilor și a tendoanelor.
Cum ne influențează postura corporală?
O postură cocoșată în care coloana se curbează în față, fiind urmată de umeri și de mușchii gâtului , diminuează energia vitală, blochează fluxul energetic prin plexul solar, fapt care limitează conectarea la o stare de încredere și de conștientizare a propriului corp. În timp ce o postură în care coloana este în aliniament elevează mintea, întărește centrul ființei, atât fizic cât și metaforic, și facilitează o respirație profundă.
Cum ne ajută exercițiile Pilates?
La origini, metoda pilates este o formă sigură de recuperare medicală, indicată tuturor, indiferent de vârsta și de nivelul condiției fizice.
Dezvoltă și întărește mușchii profunzi ai coloanei vertebrale
Tehnica pilates cuprinde exerciții minte-corp care se concentrează pe dezvoltarea mușchilor de bază (powerhouse), în vederea creării unui trunchi puternic și flexibil și a unor mușchi pelvieni care susțin și stabilizează coloana vertebrală. Astfel se ameliorează durerile persistente și acute și se reduce semnificativ probabilitatea întinderii unor mușchi și tendoane și a unor ligamente torsionate.
Conștientizarea posturii vicioase
Exercițiile pilates ne învață să conștientizăm care este postura corectă și să o menținem atât în timpul sedinței cât și pe parcursul zile. Astfel devenim constant conștienți de postur defectuasă pe care o avem atunci când stăm la birou, pe canapea, în mașină, când privim în telefon, când mergem pe stradă sau când dormim și cu ușurință ne vom putem corecta. Deprinderea posturii corecte, menținând curburile ei naturale, reduce uzura rezultată din presiunile inegale pe articulații și pe discurile intervetrebrale.
Prin practica constantă (minim 3 sedințe pe săptămână) și corectă, exercițiile Pilates întăresc mușchii posturali profunzi care susțin alinierea corectă a coloanei vertebrale și mențin spatele nostru sănătos.
