Un articol scris de Carmen, Ma Tara Anand, profesor de yoga | Instagram @suntozeita, pentru Yoga Social #3 | Primăvară 2021
Sunt foarte fericită că am această ocazie de a împărtăși mai multe despre tehnică de meditație pe care eu o practic zilnic, de 6 ani de zile. Meditația Vipassana este una dintre cele mai vechi tehnici provenind din India. Se spune că a fost redescoperită de Gotama Buddha în urmă cu peste 2500 de ani, care practicând-o, a devenit iluminat. De atunci, atât el cât și toți ceilalți profesori care i-au urmat au continuat să folosească și să predea această tehnică drept remediu general.
Acest tip de meditație este universal și non-sectar, adică poate fi practicat de oricine, indiferent de religie, vârstă, condiție fizică, apartenența politică ș.a. Scopul acestei tehnici este acela de a eradica suferința, de a te călăuzi spre eliberarea totală. Schimbările care vor urma în viață ta ulterior deciziei de a începe să practici meditația Vipassana sunt doar descoperiri personale, concluzii la care ajungi singur, revelații. Tehnica în sine este predată foarte clar și obiectiv, profesorul îndrumător vorbin-du-ți strict despre cum anume să aprofundezi practica.
Ce înseamnă Vipassana?
Numele Vipassana înseamnă a vedea lucrurile așa cum sunt în realitate, și rezumă foarte simplu și pe înțelesul tuturor modul de practică. Pe scurt, acest tip de meditație înseamnă să devii observator al senzațiilor din corp, fără a interveni în vreun fel. Înseamnă să urmăreșți cu atenție fiecare parte a corpului, pornind într-o ordine agreată de tine (de sus în jos, ori de jos în sus), să observi care sunt senzațiile ce ies la suprafață, și să îți continui drumul fără a te opri să analizezi ceea ce se întâmplă și fără a cataloga senzațiile percepute. Înseamnă să observi realitatea așa cum este, nu cum ți-ai dori ca ea să fie.
Cât de greu este?
La prima vedere ar putea părea dificil, întrucât mintea este obișnuită să perceapă mai degrabă senzațiile foarte puternice, sărind dintr-o parte în alta, neputându-le urmări pe cele subtile, imperceptibile. De asemenea, pare plictisitor să stai vreme de o oră și să urmăreșți ce se întâmplă în corp. Datorită activităților zilnice, mintea este antrenată să fie agitată și dezorganizată. Ea aleargă încontinuu după ceva de făcut. Aici intervine meditația Vipassana, prin intermediul căreia putem antrena mintea să lucreze pentru noi într-un mod limpede și organizat. Îi dăm ceva cu adevărat util de făcut. Analogia folosită de profesorul S.N. Goenka (cel datorită căruia practica Vipassana a ajuns în lumea vestică în secolul nostru) este una foarte inspirată: înainte de a începe să meditezi, mintea este precum un animal sălbatic – este foarte puternică, are o forță imensă, dar este nefolositoare fiindcă nu dorește să se supună; agitându-se, ar putea să te ucidă dintr-o lovitură. După ce începi să meditezi, iar efectele devin vizibile, mintea se transformă precum animalul domesticit: această forță imensă lucrează acum pentru tine, în folosul tău.
Ingredientul secret: DISCIPLINA
Tehnica este cu adevărat eficientă, dar are nevoie de disciplină. Ea va funcționa cu adevărat dacă va fi practicată zilnic. Doar astfel îți poți măsură rezultatele, dacă eșți onest și transformi această rutină, de a medita zilnic, într-un mod de viață. Iar atunci când meditația face parte din viața ta în mod natural, atunci și efectele sale asupra întregii tale ființe devin vizibile, palpabile. De asemenea, tehnica este eficientă dacă i se păstrează puritatea, adică dacă vei continua să o practici așa cum ți-a fost predată. Alterarea ei, ajustarea ei după propriile preferințe va conduce spre niște rezultate modeste, nicidecum spre curățarea minții de suferințe adânc înrădăcinate. Recomandarea este să participi măcar o dată la un curs de 10 zile de meditație în tăcere pentru a învăța cum se practică corect și complet această tehnică. În Europa există centre permanente și non-centre, în care se organizează cel puțin o dată pe an cursuri de 10 zile, inclusiv în România. Aceste cursuri sunt gratuite. Site-ul oficial este cel care poate fi consultat pentru detalii privind aceste cursuri: https://www.dhamma.org/ro/about/vipassana.
Acest interviu este extras din Yoga Social #3 | Primăvară 2021. Te așteptăm să descoperi revista noastră trimestrială care te poartă, număr de număr, într-o călătorie către descoperirea de sine.
