Iarna este în toi și deja simțim cu resursele de energie adunate vara trecută se apropie de sfârșit. Deși vrem să stăm ocupați ca albinele în acest nou an, el debutează întotdeauna cu o scădere în energia fizică și mentală și cu o grămadă de frustrare adunată în jurul neputinței.
Liste de “to do” infinite, planuri și exerciții de claritate pentru a acționa, toate acestea ajung într-un punct de fiasco total. Între rolul de mamă, soție, prietenă, carieră, yoga și Yoga Social, necesarul de energie constantă și frumoasă pe care vreau să o am și să o împart cu cei din jur este foarte ridicat. Însă tot ea, energia a fugit de îndată ce noul an a venit.
Pe 31 decembrie alergam de colo-colo pentru a pregăti cel mai frumos revelion intim, încă împinși de o energie a Crăciunului cu miros de copilărie și deja cu dorul de cozonacii mamei. Pe 1 ianuarie mi-am spus că anul acesta o să mă țin de cuvânt și voi face tot ceea ce îmi doresc să manifest. Iar dintr-o dată, acea vibrație de acțiune s-a transformat ușor ușor în șoaptele corpului care a început să mă roage să mă opresc. Să îl ascult: energia verii este pe sfârșite.
Cu multă dragoste, mi-am luat în brațe corpul și l-am așezat pe canapea, pornind în căutarea unor soldăței care să îmi readucă energia fizică și mentală pentru a ne bucura de zăpadă, de noile începuturi, de iubire și de viață.
Cum aș putea să îmi ajut corpul, creierul și sufletul să își reînoiască depozitele de bucurie și energia în mijlocul iernii? Vă povestesc ce am descoperit.
Un corp tonifiat și vibrant
Îndrăgesc yoga atât de mult și de profund pentru efectele pe care le are asupra corpului uman. Nu aș putea să nu vă povestesc și să te sfătuiesc să îi dai o șansă. Acasă, în intimitatea și confortul propriu, mișcă-ți corpul. Un set de asane pentru energie, acea dulce stare pe care o clasă de yoga a aduce stării tale fizice și emoționale sunt de neprețuit. Atunci când întinzi mușchii și îi pui la treabă conștient, trezești inteligența corpului, te poți debarasa de kilogramele în plus și primești INSTANT o doză de energie pozitivă și motivație.
Atunci când creezi obiceiul de a face yoga (sau orice formă de mișcare, sincer) stimulezi centrul cortexului pre-frontal, cel responsabil de FUNCȚII EXECUTIVE: concentrare, înțelegerea consecințelor unei acțiuni, anticiparea evenimentelor, controlul impulsurilor, managementul reacțiilor emoționale. Pentru doar 10 minute investite poți câștiga energie fizică și mentală pe termen lung.
Suntem ceea ce mâncăm
Am căutat și cercetat ce schimbări să fac în hrana mea zilnică pentru a aduce mai multă energie. Iarna, deși pare săracă în România în ceea ce privește varietatea de legume și fructe proaspete, ea vine cu o șansă extraordinară: ÎMPĂMÂNTAREA. Acest sezon rece ne îndeamnă să mâncăm din darurile pământului, în contrast cu vara, care ne delectează cu darurile Soarelui. Este un mod frumos și tare sănătos de a înțelege darurile mamei pământ. Cu această observație în minte, am adus “rădăcinile” pământului în farfurie, pentru a-mi ajuta propriile rădăcini să fie stabile și să îmi poată oferi energia necesară zi de zi.
Printre cele mai bune rădăcinoase se numără:
- sfecla roșie
- cartoful dulce și alb
- păstârnac
- țelina
- morcovul
De ce sunt atât de benefice rădăcinoasele? Pentru că au un conținut ridicat de carbohidrați și un conținut natural scăzut de grăsimi. Adăugăm un deliciu de fibre care să ne răsfețe digestia și magia este completă.
Tăiate pai și puse la cuptor cu un stop de ulei de măsline, sare, rozmarin proaspăt și un pic de piper și avem deja o porție de energie sustenabilă.
Ca și completare, adaugă constant felii de măr proaspăt, pere, gutui, nuci și fructe uscate. Bazează-ți dieta pe natură și vei vedea schimbări atât de frumoase în corpul tău.
Creează energie în…minte
O mare doză de energie este eliberată de o minte…GOALĂ. Când spun goală, nu mă refer deloc la a-ți alunga gândurile, la a le fugări sau da la o parte “dacă nu îți convin” prin vreo tehnică de meditație sau vizualizare.
Imaginează-ți că ești pe o scară. Urcă o treaptă deasupra gândurile. Lasă-le să fie, fără atașament, ele sunt ale unui proces cognitiv activ al creierului. Fă spațiu în minte efectiv și multă energie vine o dată cu aceasta. În fond, totul este energie, trebuie doar să recunoaștem această natură a materiei și a sufletului.
Exercițiile de mindfulness, de respirație ajută foarte mult să ne liniștim la nivel mental. Să putem observa cu claritate evenimentele și grijile noastre. Grijile mănâncă energie, la fel și gândirea excesivă (pozitivă sau negativă, deopotrivă!).
Slow down și îmbrățișează-te
În final, zilnic găsește momente în care să încetinești ritmul. Deși paradoxal, atunci când faci mai puțin faci, de fapt, mai mult. Dă-ți timp să ai zilnic clipe de check-in cu tine însuți, cu corpul tău, cu corpul tău. Observă dacă te abați de la regula numărul unu: fii bun cu tine însuți. Fii prietenul tău cel mai bun. Și ce implică în primul rând aceasta? Să fii un bun ascultător. Să asculți cu toată atenția, cu toate inima, cu toată mintea.
Ce îți aduce energie?
Toți suntem diferiți. Ia un pix și o hârtie și scrie următoarea întrebare:
“Ce îmi dă energie în timpul zilei?”
Un jurnal al energiei:
…ce mâncăruri
…ce gânduri
…ce momente ale zilei
…ce cuvinte
…ce activități
…ce relații
…ce haine
…ce culori
…ce ritualuri
îți oferă energie constant. Cu atenție și răbdare, poți descoperi cum vibrația a ceea ce te înconjoară influențează vibrația ta. Energiei îi place energia. Fii propriul tău specialist și mentor.
Dacă ai alte soluții pentru nivelul de energie scăzut la început de an, care sunt acelea?
Namaste.
