Închidem ochii. Relaxăm umerii. Fruntea, inima și pelvisul sunt aliniate. Așezăm palmele deschise către cer, îndoind arătătorul astfel încât să atingă baza degetului mare. Întindem celelalte trei degete – relaxate și ușor depărtate. Mintea devine introvertă, ochii “privesc” cum aerul pătrunde prin nări și circulă în abdomen, plămâni, umeri. Energia este redirecționată intern, gândurile sunt lăsate acum afară, permițându-ne să începem meditația. Mudra Chin.
Unele ore de yoga încep astfel și ne pun adesea în conflict încă de la început, cu noi înșine. Dorința de acțiune, “să simți că lucrezi”, să te miști mai repede decât propriile gânduri pentru a putea atinge o oarecare eliberare de agitația minții. Dacă observi, însă, cu răbdare, liniștea unei poziții de Sukhasana și mudra chin, observi, de fapt, potențialul practicii yoga.
Subtilitatea unor posturi simple ale mâinilor poate declanșa o stare energetică și fizică specifică, conectând mintea cu corpul fizic printr-un simplu gest. Acestea sunt mudrele.
Cuvântul sanskrit “mudra” este tradus ca “gest” sau “atitudine”. Mudrele sunt considerate gesturi și atitudini psihice, emoționale, devoționale și estetice. De asemenea, ele sunt privite ca sigilii, închizând momentan mediul extern pentru ca atenția și energia să fie direcționate către mediul intern.
O mudră poate implica întregul corp, prin asana, pranayama (respirație conștientă), bandha și tehnici de vizualizare. Sau ea poate implica doar o simplă poziție a mâinii. De o varietate greu de cuprins, mudele au fost descrise în numeroase texte ale antichității, însă ele, ca și yoga, în general, nu au fost destinate învățării individuale, ci sub observația unui maestru.
Magia gesturilor subtile
Simplitate și introspecție. Deși pot părea posturi mai degrabă ușoare din punct de vedere fizic, mudrele sunt introduse în practica yoga abia după ce un anumit nivel de experiență în asana, pranayama și bandha a fost atins, eliminându-se întâi anumite blocaje majore din corp.
Acest lucru pare surprinzător, însă mudrele trebuie privite cu misticism. Într-o oarecare măsură ele sunt metafore filozofice ale corpului. Prin practica lor intensă, atitudinea și postura pe care le implică ajung să creeze o conexiune directă între “annamaya kosha”, corpul fizic, “manomaya kosha”, corpul mental, și “pranamaya kosha”, corpul pranic. La început, observăm cum respirația, prana, energia circulă prin corp, pentru ca ulterior să atingem niveluri mai înalte de conștiință și conștientizare.
Literatura tantrică susține că atunci când disiparea pranei este “arestată” prin practica mudrei, mintea devine introvertă, inducând stări de pratyahara, de retragere, și dharana, concentrație.
Mudrele sub lupa științei
Mudrele pot suna ușor rupte de pragmatism și realism. Știința însă își adaugă contribuția în a explica de ce mudrele funcționează și cum apare acest fenomen de conexiune minte-corp-prana.
Prin repetarea aceluiași gest, precursor unei anumite acțiuni (de exemplu, mudra chin înainte de a începe o meditație), acesta devine o modalitate de a accesa și influența reflexele din subconștient, stabilind o legătură non-intelectuală între zonele primitive ale creierului.
Este ca și cum creăm butoane mentale care, atunci când sunt apăsate, corpul, mintea și energia noastră devin direcționate către un scop ales conștient. Care este consecința? Ieșim din tiparele obiceiurilor instinctive și descoperim un nivel de conștientizare mai ridicat.
1. Mudra Chin, mudra conștiinței
Cum arată mudra Chin: Așază-te într-o poziție confortabilă de meditație. Îndoaie degetul arătător până la baza degetului mare. Restul degetelor rămân extinse, relaxate. Așază-ți palmele pe genunchi, întoarse către cer.
Semnificație: Mudra conștiinței ne ajută se atingem niveluri noi de conștientizare și observare a realității.
2. Mudra Gyana, mudra cunoașterii
Cum arată mudra Gyana: La fel ca și mudra Chin însă așază-ți palmele pe genunchi, întoarse către pământ.
Semnificație: După cum transmite și numele, această mudra este folosită pentru a intensifica concentrația către descoperirea cunoașterii absolute și eliberarea intuiției. Este recunoscută drept mudra lui Buddha însuși.
3. Anjali Mudra, mudra dăruirii
Cum arată mudra Anjali: Așază-te într-o poziție confortabilă de meditație. Adu palmele împreună, presând cu grija una în cealaltă.
Semnificație: Mudra dăruirii și a salutului, acest gest este poate cel mai cunoscut de către noi toți, folosindu-l atunci când ne rugăm, mulțumim, iar în yoga, atunci când salutăm, fiind urmată de Namaste. Este apreciată pentru că aduce o putere de concentrare mai mare atunci când este practicată la începutului unei sesiuni de yoga, precum și sentimentul de recunoștință față de tot ceea ce ne înconjoară.
4. Mudra Bhairava, mudra atitudinii neînfricate
Cum arată mudra Bhairava: Așază-te într-o poziție confortabilă de meditație. Plasează mâna dreaptă deasupra palmei stângi. Astfel ambele palme sunt orientate către cer. Așază-le în poală. Închide ochii și relaxează-ți corpul.
Semnificație: Cunoscută drept mudra lordului Shiva, aspectul responsabil de dizolvarea universului. Mâinile poziționate astfel reprezintă Ida și Pingala, adică uniunea individului cu conștiința supremă, cu Dumnezeu.
Să ne amintim în final că yoga, și implicit mudrele, sunt o experiență personală, strict sub observația fiecărui individ pentru el însuși.
Practică, respiră, observă. Descoperă ce înseamnă pentru tine cele patru mudre de mai sus, în yoga și în afara ei.
Namaste.
