Ce este fascia și de are de-a face cu yoga? Mai bine zis, ce are fascia de-a face cu sănătatea întregului corp, a organelor și a minții? Să investigăm împreună.
Ce este fascia și de ce este importantă?
Fascia este țesutul fibros care “conecteză” fiecare celulă în corpul tău. Acest țesut formează o rețea 3-dimensională în corpul tău, extinzându-se din creștetul capului pănă la degetele de picioare. Fascia înconjoară fiecare mușchi, fibră, os, venă de sânge, nerv și organ din corp, și afectează în mod direct sistemul muscular și sistemul neurologic.
Fascia este, deci, ceea ce ține “la un loc” corpul. Altfel spus, este rețeaua extracelulară a corpului tău care ține toate celulele în forma în care apare corpul tău.
Îți poți imagina o portocală – o poți împărți în segmente, pentru că fiecare segment este divizat de o fâșie puternică și clară de țesut. În fiecare segment, sucul este segmentat -formând pulpa fructului -același tip de țesut. Exact asta se întâmplă și în corpul tău. Este împărțit, dar conectat într-o manieră intimă, de fascia.
Atunci când devenim adulți, încorporăm aproximativ 70 de trilioane de celule, toate înconjurate de o rețea fascială fluidă (un material lipicios și gras care ne ține celulele împreună și, în același timp, se ajustează pentru a acomoda fiecare mișcare).
Organul formei
Fascia este cadrul formei noastre…organul de formă al nostru. Este o structură care ne organizează într-o formă care funcționează și ne mișcă în viață.
Atunci când ne gândim la fascia, este benefic dacă începem să cultivăm ideea de “întreg” și “conexiune”, pentru a recunoaște și aprecia adevărata sa importanță.
Yoga: îți schimbi corpul, îți modifici percepția și energia
Yoga este un exemplu de practică fizică care lucrează cu rețeaua fascială. Trauma fiziologică și psihologică este depozitată în fascia noastră. De aceea, atunci când vrem să lucrăm cu fascia, o facem cu răbdare și grijă.
Fascia noastră este cea mai fericită atunci când este hidratată și suculentă. Atunci când avem o restricție fizică în corp, fascia devine deshidratată, încordată, slăbită și blocată. Alături de hidratare și alte alegeri sănătoase, Yoga (mai ales Yin Yoga și Iyengar Yoga) produce modificări benefice în țesutul conector. Putem promova relaxarea și restaura fuliditatea fascială prin yoga.
Iar atunci când începem să eliberăm blocajele din fascia, observăm cum blocaje mentale se produc și, ulterior, viața noastră se îmbunătățește.
Fascia și sistemul neurologic
Cercetând diverse studii asupra fasciei, l-am descoperit pe Tom Myers, expert în fascia, care documentează într-un interviu conexiunea cu adevărat adâncă dintre fascia și sistemul nostru neurologic. El menționează că nu doar factorii de mediu și obiceiurile posturale ne afectează forma, ci și gândurile, emoțiile și procesele chimice ale creierului.
Fascia, acest țesut conector, a fost cu noi de la început, fiind elementul care ne-a ghidat forma de când am devenit acel mic embrion în pântecul mămicii noastre.
„În dezvoltarea embrionului, celulele țesutului conjunctiv organizează creierul. Celulele cerebrale ale neo-cortexului se nasc inițial în ventriculii din mijlocul creierului. Și trebuie să migreze la suprafața creierului. Nu este o distanță mare într-un embrion mic, dar este incredibil de lungă, în ceea ce privește celula … Deci, cum știu celulele care se nasc în mijlocul creierului unde să meargă pe suprafața creierului? Răspunsul este că își pun micile „brațe” în jurul unei fibre de țesut conjunctiv și călăresc acea fibră de țesut conjunctiv către suprafața creierului, iar apoi sunt depuse în locul potrivit ”.
Tom Myers
Fascia și forma: feedback-ul creier-corp și viceversa
Luând acest insight, putem înțelege de ce atunci când cineva este supărat, corpul își modifică forma în același mod: capul aplecat, coloana curbată, colțurile gurii în jos etc. Putem înțelege, pe de o parte, că procesele neurologice care interpretează gândurile îi spun fasciei cum să modifice materia, corpul fizic, pentru a fi coerent cu creierul. Pe de altă parte, descoperim cum indiferent de persoană, emoțiile sunt generale și sunt traduse în moduri extraordinar de similare de corpurile noastre. Felul în care fascia mea interpretează tristețea este același fel în care fascia celuilalt interpretează tristețea. Pattern-uri colective, gânduri și percepții colective încep să fie observate. Dar despre asta putem discuta într-un alt articol.
Revenind la fascia, acel feedback creier-fascia funcționează și în mod opus. Mintea noastră interpretează tensiunea din corp și corpul nostru reacționează la semnalele minții.
Simte-ți fascia corpului tău
Beneficiile pe care le are o percepție holistică asupra organismului, în loc să îl gândim ca niște părți separate, sunt imense. Atunci când realizăm și simțim relaxarea și deschiderea în fascia noastră, începem să ne mișcăm (și să predăm ca profesori) cu mai multă integritate. Yoga devine, astfel, o terapie fizică care se răsfrânge ușor ușor către sănătatea mentală. Devine o terapie care ajută oamenii să restabilească sănătatea și echilibrul (homeostaza) la nivel de mișcare și funcție, prin ASANE. Dacă, în general, auzim doar că Downward Dog e “bun” pentru mușchii hamstring, în realitate postura presupune o angajare a fasciei completă atunci când aducem acțiunile corecte de la degetele de la mâini până la degetele de la picioare.
În funcție de nivel, acele acțiuni (adică ajustări) devin din ce în ce mai detaliate, provocând o adevărată vinyasa internă ce aduce integritate posturii corpului. Există un motiv pentru care dacă lucrăm cu corpul nostru și dacă lucrăm în a elibera și realinia fascia noastră, vom avea un efect direct asupra minții noastre, asupra comportamentului nostrul și asupra emoțiilor noastre.
Ține de noi înșine dacă vrem să ne asumăm responsabilitatea pentru sănătatea fizică și mentală și pentru starea de bine pe care o creăm în viața noastră, pe toate planurile.
Namaste.
