Yoga deține în palmaresul său nenumărate beneficii pentru sănătatea noastră fizică, psihică, emoțională. Atunci când începem să revenim pe saltea cu rigurozitate, începem însă să observăm un impact profund pe care yoga îl are la nivelul corpului organic.
În yoga, se vorbește adesea despre faptul că anumite posturi îmbinate cu o respirație conștientă au puterea de a deschide și vindeca corpul la cele mai profunde niveluri, susținând o detoxifiere internă prin punerea în funcțiune a anumitor organe. Încă din primele minute de yoga, studenții observă cum practicarea de asane produce o căldură internă, fără a avea acea senzație de efort fizic în care alergi după respirație. Dar este adevărat că yoga detoxifică organismul?
Răsucirile de trunchi
Răsucirile de trunchi sunt printre cele mai renumite posturi care promovează o activare a sistemului digestiv, a ficatului și pancreasului, precum și a rinichilor. Ideea că posturile de răsucire în yoga – cum ar fi Parsvakonasana- îți pot detoxifia corpul a fost promovată de B.K.S. Iyengar.
Potrivit lui Iyengar, în timpul unei răsuciri (precum și în timpul posturilor ce implică aplecări în față/îndoiri de trunchi), organele abdominale sunt comprimate, ceea ce împinge să circule sângele plin de toxine. Când eliberezi răsucirea, sângele proaspăt oxigenat curge în organe, ceea ce ajută la vindecarea și curățarea țesuturilor.
Adesea, după o sesiune de yoga concentrată pe răsuciri de trunchi, combinate cu posturi care alungesc coloana vertebrală, simțim o deschidere și o relaxare a întregului corp organic, inclusiv a plămânilor. Capacitatea pulmonară crește și reușim să inhalăm mai mult oxigen, un element crucial în vindecarea corpului.
Căldura internă și transpirația
Un alt mod prin care yoga detoxifică organismului este legat de faptul că…transpirăm. Nu doar în Hot Yoga (o metodă de yoga ce presupune practica asanelor la 40 de grade Celsius), ci și în simplele Surya Namaskar repetate de-a lungul orelor de yoga.
Acea căldură internă pe care o generează corpul se datorează unui efort constant fizic, mental și emoțional pe care îl implică o asana. Atenția totală impusă de indicațiile profesorului de yoga transpun corpul într-o stare meditativă în mișcare, activând țesuturile și straturile de mușchi aflate în profunzime, și, deci, trezind inteligența corpului. Acea inteligență vine „la pachet” cu multă transpirație (și adesea dureri musculare post-yoga) datorită folosirii unor părți ale corpului pe care nu le folosim în mod voluntar, fără a aduce atenția asupra lor (mușchiul psoas, transvers abdominal etc).
Logica din spatele teoriei de detoxifiere este că această căldura provoacă transpirație, iar transpirația transportă toxinele din organism. De exemplu, pe baza unor cercetări, s-a observat faptul că că anumite metale grele, cum ar fi arsenicul, cadmiul, plumbul și mercurul, pot fi excretate din organism prin transpirație. Ca în orice tip de mișcare fizică, yoga atinge, deci, și acest beneficiu susținând detoxifierea organismului.
Sistemul limfatic
Poate printre cele mai importante aspecte pentru care yoga este renumită este susținerea detoxifierii sistemului limfatic.
Cum poate deja ai auzit, yoga este una dintre cele mai eficiente metode de reducere a stresului și de întărire a corpului. Poate puțini realizează, însă, rolul pe care yoga îl joacă în îmbunătățirea circulației sângelui și limfei în corp, susținând sistemul limfatic în filtrarea celulelor toxice din corp. Mușchii puternici sunt cei care ajută limfa să se miște în corp, iar yoga este fără doar și poate una dintre metodele care activează toți mușchii corpului (câteodată ajutându-ne să descoperim mușchi pe care nu știam că îi avem).
Vești bune: beneficiile asupra sistemului limfatic sunt prezente indiferent de ce tip de yoga practici și cât timp aloci. În plus, pranayama, respirația controlată, are și ea efecte extraordinare asupra sistemului limfatic, punându-l în mișcare.
În fond, orice tip de contracție musculară ajută limfa să circule, însă yoga implică o atenție totală asupra angajării fiecărei părți a corpului (și a minții), ceea ce o face, în special, eficientă. Atunci când aducem în discuție și atenția pe care yoga o oferă respirației și a deschiderii zonei pieptului, casa atâtor organe vitale și a ganglionilor limfatici, aceasta se distinge și mai mult de alte forme de exercițiu. Studiile arată, de exemplu, efectele practicii de yoga asupra tratamentului limfedemului cauzat de cancerul la sân, demonstrând cum în doar 3 luni de practică de yoga (respectând limitările articulațiilor și combinând 20 de exerciții de yoga și 5 exerciții de respirație) a contribuit la reducerea lichidului excesiv la jumătate.
Ce este sistemul limfatic?
Potrivit LiveScience, sistemul limfatic este o rețea de țesuturi, vase de sânge și organe care împreună lucrează pentru a aduce un lichid incolor apos numit limfă înapoi în sistemul tău circulator (în fluxul sanguin). Probabil ai auzit mai multe despre ganglionii limfatici, însă este important să înțelegem că sistemul limfatic traversează corpul tău, de la amigdale și adenoide până la splină. Imaginează-ți că 90% din sânge este pompat în corp și apoi se întoarce la inima. 10% din sânge “scapă” prin capilare și rămâne în țesuturi, constituind ceea ce este considerată a fi limfa, un lichid ce conține celule albe care au rolul de a lupta împotriva infecțiilor.
Neavând nicio pompă care să o ghideze către canalele limfatice pentru eliminare, limfa are nevoie de mișcarea musculară pentru a ajunge înapoi în fluxul sanguin. Virusuri, bacterii, toxine, celule canceroase, chimicale, sunt trecute prin limfă, alertând corpul în cazul în care o particulă străină trebuie eliminată. Am putea spune că procesul de detoxifiere începe cu un sistem limfatic care funcționează fără blocaje. Dacă sistemul limfatic are deficiențe, fluidele nefiltrate se adună în corp și pot apărea diverse boli severe, inclusiv infecții, glande inflamate, blocaje, boli auto-imune, anumite tipuri de cancer, limfedem, precum și celulita excesivă acumulată în corp.
Suficiente motive pentru a fi atent la el și la sănătatea lui, nu-i așa?
Detoxifierea mintală
Acum că am discutat despre aspecte fizice asupra cărora yoga poate avea un efect detoxifiant, ajung la punctul central care separă yoga de alte discipline sportive.
IMPACTUL ASUPRA MINȚII.
Pe lângă detoxifierea fizică, yoga, prin exerciții de concentrare, de respirație și prin meditație, ne ajută să curățăm cea mai inaccesibilă „cameră” a noastră: MINTEA.
Este vorba despre acel element cheie pe care îl experimentăm de la prima clasă de yoga: efectele pe care le observăm asupra stării noastre mintale, asupra calității gândurilor și a somnului/odihnei. Detoxifierea minții se produce treptat, prin conștientizarea structurilor mentale pe care le urmăm conștient sau inconștient clipă de clipă și prin curățarea a ceea ce nu ne aparține/nu ne mai servește.
Claritatea pe care o obținem prin transformarea practicii de yoga într-o disciplină holistică personală este, poate, unul dintre cele mai frumoase beneficii pe care această știință și artă seculară ni le oferă. La nivel emoțional, yoga ne permite să descoperim „starea de martor/observator”, accesând mai profund emoțiile și permițându-le să curgă, să fie. Astfel, emoțiile vechi sau suprimate pot ieși la suprafață mai ușor fără toate gândurile repetitive ale vieții de zi cu zi.
Detoxifierea spirituală
Yoga este o metodă de cultivare a sănătății holistice, fără a ignora niciun aspect al sinelui, inclusiv pe cel spiritual. Un sistem filozofic complet, yoga oferă principii de viață ce trebuie urmate pentru a trăi frumos și în armonie cu tot ceea ce ne înconjoară. Rămâne însă la latitudinea fiecăruia ce „împrumută” din yoga și ce nu. Cu respect față de yoga și creatorii săi, putem alege să folosim alte unelte pentru curățarea spirituală, pe cele implicate de religia pe care o urmăm (rugăciune) sau putem urma propriile filozofii de viață conturate de noi pentru sinele nostru.
Detoxifierea este un proces ce durează ani de zile. amintește-ți să cultivi o atitudine răbdătoare cu tine și cu corpul, mintea, sufletul tău.
Namaste.
Acest articol este extras din Yoga Social #7 | Primăvară 2022, scris de Paula Vaida de Almeida. Te așteptăm să descoperi revista noastră trimestrială care te poartă, număr de număr, într-o călătorie către descoperirea de sine.
