Dacă am alege ca mișcarea, sportul, să fie parte importantă pentru noi, foarte multe beneficii am aduce în viața noastră, atât pentru corp, cât și pentru minte și spirit. Momentul în care se declanșează acel declic care te face responsabil de corpul tău, de gândurile tale, de emoțiile tale, să știi că acela este momentul care te va purta către succes în această existență.
Știați că persoanele care se antrenează și sunt active în mod regulat raportează mai puține simptome de depresie, mai puține simptome de anxietate și o rezistență sporită la stres? Zeci de studii științifice susțin aceste afirmații pentru că, atunci când facem mișcare, eliberăm anumiți neuro transmițători (acele substanțe chimice folosite de neuroni pentru a comunica între ei) cum ar fi serotonina, dopamine și endorfine, care reglează activitatea circuitelor cerebrale implicate în plăcere, inducerea relaxării si diminuarea anxietății și depresiei.
Toată magia de care avem nevoie se află în interiorul nostru, să fim deschiși să o primim și putem începe chiar de acum, iar tu, cititorule, poți să-ți folosești propriul corp pentru a-ți evalua starea de spirit. Dacă nu îți place ce îți indică corpul, soluția este sportul!
Personal, consider că exercițiile fizice ar trebui prescrise de doctori pe rețetă, pentru că mișcarea fizică este un medicament important, foarte eficient împotriva stresului, anxietății și depresiei, întărește mușchii, inima, ba chiar întregul sistem cardio-respirator. Exercițiile fizice îmbunătățesc considerabil concentrarea, atenția și rezistența fizică. De altfel, psihoterapeuții, terapeuții au început să recomande exercițiile fizice clienților care suferă de anxietate și depresie tocmai pentru nenumăratele beneficii pe care le aduc la nivel mental, precum :
- Creșterea motivației de a acționa, de a face lucruri;
- Creșterea satisfacției față de propriul corp;
- Distragerea de la îngrijorări sau gânduri repetitive;
- Sporirea frecvenței de socializare.
Și, nu în ultimul rând, prin sport ardem grăsimile din organism, deci eliberăm kilogramele care sunt în plus.
Cu cât ești dispus să faci mișcare mai intens cu atât vei vedea mai repede toate aceste beneficii.
Oamenii de știință explică faptul că mișcarea, sportul ajută și la alcalinizarea organismului, la menținerea echilibrului energetic și echilibrarea celor două emisfere cerebrale. Și să nu uitam că sportul este foarte indicat și pentru a crește imunitatea, dar și pentru reglarea metabolismului. Pentru creșterea imunității, pe lângă sport, eu aș mai recomanda și o igienă bună a gândurilor.
Sigur că darurile care vin către noi prin practicarea sportului nu se opresc aici, activitatea fizică regulată te ajută să îți păstrezi abilitățile mintale de-a lungul vieții, îți conferă aceea tinerețe fără bătrânețe la care aspirăm cu toții.
Un alt aspect pe care l-am observat la oamenii care practică sportul este deschiderea spre spiritualitate. Aș putea spune că o creștere spirituală semnificativă se înregistrează la cei care fac constant mișcare: ei sunt pozitivi, zâmbesc mult și cu buna lor dispoziție luminează totul în jurul lor.
Sportul dezvăluie nu doar abilități sportive, ci și forța caracterului, încredere în sine și disciplină. Cine nu e sigur pe el, cine se simte depășit sau marginalizat, cine e în criză de identitate se poate recupera și prin sport. Sport egal sănatate, încredere, echilibru. Sportul este, în sine, o terapie pentru corpul fizic pe care eu o recomand în cadrul ședințelor de terapie holistică pe care le am cu clienții mei pentru că mintea, corpul, spiritul și emoțiile merg mână în mână.
