Pentru a înțelege ce înseamnă practica yoga, trebuie să te detașezi de ce ai văzut până acum pe Internet și să faci o distincție între pozele frumoase cu asana și ce presupune yoga cu adevărat. Yoga este un sistem filozofic vechi de mii de ani, care propovăduiește un set de valori morale în raport cu propria ființă, cu lumea înconjurătoare și cu semenii tăi.
Partea fizică în yoga acționează ca o pârghie, o punte de ajutor între starea ta prezentă și o stare superioară de conștiință. Asanele, cele pe care le recunoști foarte ușor din poze sau filmări ale celor care practică yoga, sunt menite să te ajute să devii prezent și mult mai conștient de corpul tău, de activările unor centri energetici. Această parte a practicii este într-adevăr foarte importantă, ne menține sănătoși, ne menține activi pentru o perioadă cât mai îndelungată de viață, ne menține concentrați în momentul prezent, însă este doar un aspect al practicii yoga.
Partea fizica răspunde doar parțial întrebării cum practicăm yoga în zilele noastre.
Pentru a avea un răspuns complet trebuie să ne întoarcem la cele mai vechi scrieri despre yoga și să vedem care sunt ramurile acestei practici și să încercăm să le adaptăm zilelor noastre. Asta nu înseamnă să alterăm yoga, ci pur și simplu să o aducem mai aproape de noi. O să simplificăm cele 8 practici yoga pentru a le asimila mai ușor.
1. Yamas, ce ție nu-ți place, altuia nu-i face
Prima practică este cea a Yama și care s-ar traduce în limbaj popular prin “ce ție nu-ți place, altuia nu-i face”. Practic, în primul rând yoga ne învață să fim etici și integri și să practicăm compasiunea față de cei din jurul nostru.
2. Niyamas, disciplina interioară
Cea de-a doua practică, Niyamas, se referă la disciplina interioară. Aplică principiile de introspecție împreună cu disciplina interioară.
3. Asana, disciplina posturală
Abia acum, după cele două aspecte care se referă la cei din jur și la propria persoană, putem adăuga și asanele ca o ramură a yoga. Pentru că suntem buni și plini de compasiune, trebuie să tratăm corpul în aceeași direcție, ca fiind templul nostru, de care avem grijă să fie curat, îngrijit, sănătos.
4. Pranayama, respirație conștientă
O altă practică yoga este pranayama, sau controlul respirației. Respirația este conectată la emoțiile noastre și fiecare dintre noi a experimentat o respirație grăbită atunci cand suntem stresați, temători sau foarte fericiți. Tehnicile de respirație ne învață cum să facem față evenimentelor prin care trecem cu calm, răbdare și liniște interioară.
5. Pratyahara, retragerea simțurilor
Următoarele practici ale yoga devin firești dupa ce deții controlul primelor practici yoga, și anume pratyahara (retragerea simțurilor sau momentul înaintea meditației când ne detașăm de corp și de simțuri și ne retragem către sine).
6. Dharana, practica concentrației
Dharana este momentul dinaintea meditației când învățăm să încetinim fluxul gândirii și să nu dăm curs ideilor.
7. Dhyana, starea meditativă
Dhyana este momentul maxim al concentrației, ea este meditația. Este o stare fără focus, fără gânduri.
8. Samadhi
Ultimul membru al filozofiei și practicii yoga este samadhi, starea supremă de extaz sau de cunoaștere supremă, de uniune.
Așadar, cunoscând toate acestea putem ajunge la căteva concluzii simple: sfera yoga începe de la mare la mic, de la exterior către interior. Putem ajunge să ne controlăm simțurile, să ne acordăm timp pentru cunoașterea interioară, pentru introspecție și analiză.
Cum aplicăm sistemul de yoga în practică?
Pentru ca orice practică să fie asimilată, atât de corp, cât și de minte, este nevoie de o perioadă de cel puțin 21 de zile, conform experților. Așadar, nu trebuie să disperăm sau să ne simțim descumpăniți atunci când lucrurile nu ies cum ne așteptăm. Din contră, chiar și când începem practica, sau ora de yoga, să o facem fără așteptări. Atunci când începem o călătorie în yoga, lăsăm la o parte preconcepțiile, așteptările pentru a avea o experiență autentică. Acordăm aceste 21 de zile pentru a fi mai înțelegători și mai empatici față de cei din jur, ne tratăm corpul cu respect și avem grijă de el.
Ne tratăm mintea cu disciplină și integrăm disciplina în rutina noastră zilnică: cum mâncăm, cum ne pregătim corpul și mintea pentru ziua respectivă. Începem să ne analizăm gesturile, gândurile și reacțiile ca și cum ar fi elemente externe.
Respectându-ne propriile legi, putem spune că trăim și urmăm filozofia yoga în fiecare zi, așa cum fiecare dintre noi o înțelege și o percepe, având în minte un ideal comun: echilibrul dintre minte și trup, dintre gând și acțiune. Yoga poate fi trăită și practicată în fiecare zi, nu numai prin asane și poziții înșiruite, ci printr-un set de intenții și acțiuni în direcția îndeplinirii lor.
Namaste.
