Scrisul într-un jurnal este o călătorie către interior.
Christina Baldwin
V-ati gândit vreodată care sunt gândurile care vă aparțin și care vă sunt transmise zilnic, de fapt, ca urmare a interacțiunile pe care le aveți cu ceilalți? De câte ori nu v-ați trezit cu mintea încețoșată de atâtea gânduri, de to-do-uri, de sentimente, de anxietate, de furie?
Mintea umană este un mister încă pentru mulți dintre noi, fiind dificil în mare parte să o controlăm și să o stabilizăm. Asta pentru că mintea caută, în permanență, infinitul, expansiunea, dar ca un calculator, absoarbe tot ceea ce îi dăm, fără să filtreze autenticitatea informației.
Dacă majoritatea promovează ideea că mintea e oarecum un inamic, o”maimuță neliniștită” care trebuie domesticită, vă propun să vă schimbați pentru câteva minute perspectiva și să vă aliați cu mintea în a descoperi împreună un univers minunat prin…scris.
Tehnica jurnalului este probabil una dintre cele mai vechi și folosite tehnici de eliberare a stresului, de înțelegere a sinelui și de obținerea a clarității. Prin scrisul în jurnal, oferim gândurilor îmbrăcămintea cuvintelor.
Haideți să descomperim în continuare de ce jurnalul funcționează și cum putem să îl încorporăm în rutina zilnică.
De ce funcționează tehnica jurnalului?
1. Scrisul încetinește mintea și ne ajută să clarificăm procesele mentale.
Zilnic, peste 60.000 de gânduri procesăm, absorbim, conștient și inconștient. Mintea are capacitatea să proceseze în cuvinte aproximativ 1000 de cuvinte pe oră, în timp noi putem scrie, în medie, 100 de cuvinte pe oră. Prin scrisul în jurnal, încetinim mintea, aducând mai multă viziunea asupra gândurilor, procesându-le și descoperind astfel tiparele pe care le urmărim, inconștient, în viața de zi cu zi.
2. Accesăm emoțiile ignorate
Atunci când lăsăm pixul să curgă pe foaie, fără a interveni cu judecata, cu rațiunea, reușim să ne accesăm emoțiile, trăirile pe care câteodată le ignorăm, le înăbușim cu sentimentul rușinii. Eliberând emoțiile, eliberăm energia stagnantă din corp, care ne sufocă celulele și ne aduce stres și boli.
3. Te cunoști mai bine pe tine însuți
Un alt beneficiu al scrisului este faptul că ne oferă o modalitatea de auto-cunoștere. Printr-o practică constantă, jurnalul ne ajută să ne descoperim noi talente, perspective diferite, dorințe ascunse, să deblocăm creativitate în viața zilnică, în activitățile de rutină.
4. Obiceiurile vechi mor greu
Folosind scrisul pentru a scăpa de obiceiuri pe care nu le mai dorim este o cale extraordinar de puternică. Scrisul ne va face să devenim conștienți de motivele pentru care stăm legați de anumite obiceiuri, de cum fiecare pas mic este un câștig marginal. Prin scris, putem crea și stabiliza obiceiuri frumoase, pe care le dorim pentru o viață mai bună.
5. Redesenăm hărți
Interdependența și interconexiunea sunt legi ale acestei lumi fizice și coincidența este un mod de a realiza că de fapt, multe lucruri se întâmplă după anumite hărți pe care le avem desenate în mintea noastră. Pentru ceea ce putem controla în viață, jurnalul ne va ajuta să observăm aceste hărți și să le înțelegem, alterăm sau distruge și desena altele noi. Pentru ceea ce nu putem controla, jurnalul ne va ajuta să conștientizăm ceea ce se întâmplă și să acționăm autentic.
De ce nu testați pentru 30 de zile scrisul în jurnal? Deși hârtia albă, simplă este suficientă, mai jos, vă recomandăm câteva jurnale frumoase care să vă țină motivați. Scrieți-ne apoi cum vă simțiți și cum a reacționat mintea voastră după acest exercițiu.
