Știm cu toții că tehnologia a contribuit și contribuie la dezvoltarea umanității. Dar ca orice lucru, ea vine la pachet atât cu beneficii, cât și cu minusuri.
Suntem conștienți că zilnic ne expunem unui nivel de radiații din ce în ce mai ridicat. Conform surselor științifice, există însă două tipuri de radiații: radiații naturale, de background, și radiații create de om (medicale, industriale și comerciale).
Radiația naturală este prezentă în permanență pe Pământ: minerale radioactive din pământ, din sol și din apă, precum și radiația cosmică (la care suntem mai expuși cu creșterea în altitudine). La acestea se adaugă la o scară mai mică radiația făcută de om și anume cea care a apărut în urma dezastrelor nucleare.
Dacă de radiația de background nu putem scăpa așa ușor, în ceea ce privește radiațiile create de om lucrurile stau complet diferit. Alegerea conștientă a unor obiceiuri sănătoase ne poate proteja împotriva unei expuneri constante și dăunătoare organismului și minții.
Zi de zi avem mâinile și ochii lipiți de TELEFONUL MOBIL. Util în viața cotidiană, telefonul a devenit principala sursă de comunicare a creierului nostru cu exteriorul. Vizual și tactil. Și tot telefonul este și primul obiect pe care îl aducem în cameră atunci când ne pregătim de somn. Stingi lumina, te bagi sub plapumă plin de bucurie că în sfârșit vei adormi și cumva degetele îți fug pe ecran în timp ce ochii caută mai multe imagini, mai multe noutăți, mai multe like-uri.
Oare câți dintre noi sunt de fapt conștienți de importanța mesajelor pe care le transmitem creierului nostru înainte de a adormi?
Luminia artificială este una dintre cele mai mari cauze ale problemelor de somn, astfel că, făcând un pas înainte, lumina smartphone-urilor, a tabletelor, a calculatoarelor este chiar mai dăunătoare. Acea lumină, denumită “lumina albastră”, intervine în ciclurile noastre de somn, forțându-ne corpul să rămână treaz și convins că este, de fapt…dimineața.
Care este soluția? Simplu, lasă-ți telefonul în afara dormitorului, cumpără-ți un ceas simplu cu alarmă și oferă-i corpului tău grija de care nevoie după o zi în care te-a servit. Ca motivație, îți prezint patru motive serioase pentru care să renunți la acest obicei.
1. Depresie
Lipsa somnului sau un somn de calitate proastă în mod constant afectează neurotransmitățorii și poate conduce, în final, la declinul semnalelor dintre neuroni care în mod normal ne echilibrează starea.
2. Ochi obosiți
Expunerea la lumina albastră în mod constant seara obosește ochii, afectând treptat retina. Simplele picături hidratante nu sunt suficiente. Expuneți-vă luminii naturale cât mai mult în timpul zilei și reduceți “screen time” în timpul serii.
3. Transmite creierului semnale de alertă
Pe lângă faptul că acest tip de lumină al ecranelor comunică creierului “Stai treaz”, activitatea online (rețele sociale, bloguri etc) aduc activitatea mentală în stare de alertă și absorbție de informație în mod inconștient chiar înainte de a intra în etapele de REM și procesare a informațiilor acumulate în timpul zilei. Nu e de mirare că senzația de confuzie dimineața, de dezechilibru și de necesitate a stimulilor externi precum cafeaua pentru a putea funcționa au devenit nu doar permanente, ci din păcate un stil de viață adesea apreciat de societate.
4. Un risc mai crescut de cancer
Da, sună foarte serios. Dar expunerea intensă la lumina albastră intervine în procesul de secreție a melatoninei, unul dintre cei mai importanți antioxidanți produși de corpul uman. Lipsa melatoninei este asociată cu un risc crescut de distrugere a celulelor, de apariție a inflamației în corp și de afectare a sistemului imunitar.
Obiceiurile mici, adesea de dimensiunea atomilor, contribuie la o viață mai bună, mai conștientă și mai sănătoasă. Dacă noi reușim să avem sănătatea echilibrată, putem folosi toată energia pe care o deținem pentru a ne atinge scopurile, a cultiva relații frumoase cu tot ceea ce ne înconjoară.
Așa că, diseară, stinge luminile, aprinde o veioză și, în loc de clasicul telefon, ia în mână o carte, un jurnal sau pur și simplu vorbește cu partenerul/a tău/a despre vrute și nevrute. Sau inspiră-te din ritualul acesta de seară pentru un somn odihnitor.
Namaste.
