Deși ne place să facem yoga pentru că ne dă timp să ne mișcăm mai lent, să respirăm și să ne adunăm gândurile, există zile în care avem nevoie de un ritm mai alert. Yoga fusion este un stil de yoga modern, cunoscut mai ales în Occident, cu un accent pe efortul fizic. Deși auzim adesea “yoga este” sau “yoga nu este”, adevărul este că oricât alegi să aduci din yoga în rutina ta de mișcare, tot yoga rămâne. Și câteodată este suficient pentru a deschide poarta unei metode holistice corp-minte-suflet. Stilul fusion este foarte atractiv, implică combinații foarte inteligente de alte forme de sport (High Intensity Interval Training, Functional, Barre, Pilates, Dance, Cardio etc) și care are, de obicei, foarte multe beneficii.
HIIT Yoga
Interval Yoga a fost creat de Ali Kamenova acum foarte mulți ani, fiind o practică de yoga intensă pentru întregul corp, implicând High Intensity Interval Training combinată cu asana și pranayama.Doar 20 de minute de HIIT Yoga ne ajută să ardem aprox, 300 kcal, este intens și la final obținem un sentiment foarte puternic de stare de bine, energie și vitalitate.
Cardio Yoga
Cardio este un training renumit pentru efortul fizic și pentru ajutorul pe care îl oferă sistemului cardiovascular. Atunci când este combinat cu yoga, el devine o practică echilibrată pentru inimă, corp și minte, un boost pentru sănătate și imunitate.
Air Yoga
Aerial Yoga este o practică foarte interesantă apărută în jurul anilor 2000 și pe care din ce în ce mai mulți o găsesc foarte atractivă. Relaxantă, jucăușă, însă care antrenează tot corpul și echilibrul, Air Yoga este un fusion-yoga fresh, energic, multidisciplinar, pregătit oricând să îți întoarcă lumea cu capul în jos.
Barre Yoga
O formă hibrid de yoga, Barre Yoga este un antrenament de low-impact, cu mișcări de intensitate ridicată, care tonifiază sistemul muscular și contribuie la îmbunătățirea agilității și flexibilității corpului. Se bazează pe combinația dintre yoga și balet.
Acro-Yoga
Acro Yoga implică…acrobații. Conține o practică mixtă de acrobație și yoga. Pentru a practica acro-yoga, este nevoie de o bază, un “fluturaș” și un observator. Baza este persoana care susține poziția sau poziția (indiferent dacă este așezată sau înrădăcinată cu cel mai mare acces la sol). “Fluturașul” este de obicei sus, în aer. Poziția permite ca mișcările lor să fie manipulate de gravitație. Pentru a fi un fluturaș, trebuie să ai un grad de echilibru, forță și condiționare musculară centrală. Lucrul dintre bază și fluturaș ar trebui să fie întotdeauna observat de un observator, care este prezent în cazul în care poziția eșuează vreodată.
CrossFit Yoga
Uneori denumit yoga dinamic, yoga CrossFit este folosit pentru cei care participă la CrossFit, deoarece adaugă niveluri de recuperare și întindere dinamică în antrenament. De asemenea, îi ajută pe cei care practică yoga să implementeze niveluri de antrenament de forță în rutina lor de exerciții. În timp ce fiecare clasă este diferită, majoritatea sesiunilor de yoga dinamică vor începe cu o introducere a mai multor Surya Namaskar (Salutul Soarelui), amestecate cu mișcări de antrenament de forță CrossFit, care dețin diverse poziții de yoga și o relaxare meditativă la final.
Este foarte interesant să explorăm și alte stiluri de yoga, chiar dacă sunt mai diferite decât ramurile tradiționale. Yoga este o metodă extraordinară atunci când este combinată cu alte sporturi de performanță pentru că aduce atenția pe mișcări detaliate, pe ajustări corecte și implică o recondiționare a memoriei mușchilor, articulațiilor și a proceselor fizice din corp. Cum spun mereu, yoga are ceva “în buzunar” pentru fiecare dintre noi.
Care tip de yoga fusion îți face cu ochiul?
Namaste.
