Hrana este întotdeauna importantă. Însă ceea ce mâncăm înainte și după o oră de yoga influențează foarte mult efectele pe care clasele o au asupra noastră.
La început, am avut tendința să ignor aceste detalii. Mă gândeam că yoga este ușoară și, deși înainte de ore eram mai atentă, după orele de yoga mâncam ce apucam. Experimentând însă cu diverse combinații (majoritatea greșite:)), am găsit câteva linii generale pe care să le urmez și pe care vreau să le împart cu tine.
Ce mâncăm înainte de orele de yoga
Înainte de yoga, există câteva reguli pe care dacă le respectăm ne putem bucurăm de mai multă flexibilitate, agilitate și concentrare.
- Cu 3-4 ore înainte de yoga nu mai mâncăm nimic. Iar dacă nu mai putem de foame, un fruct ar trebui sa fie maximul.
- Putem bea puțin ceai sau apă.
- To coffee or not to coffee: foarte mulți consideră că nu e bine să bei cafea înainte de yoga. În ceea ce mă privește, acel ritual de a-mi prepara cafeaua (câteodată decafeinizată sau de cicoare) și de a o aduce pe saltea înainte de yoga mă centrează. Mă aduce cu mintea la ceea ce urmează să practic.
Ce mâncăm după orele de yoga
După yoga, începem explorarea. Recomand mereu să ne hidratăm după orele de yoga. Apa este magică, suntem între 50%-65% apă!
- Apoi mie îmi place să mă bucur de un ceai cu condimente (am povestit pe blog despre ceaiul pentru yogis pe care eu îl fac)
- Fructe. După 1 oră-1 1/2 ore jum după yoga putem mânca așa cum obișnuim.
- Îmi place mult sa consum lapte cu turmeric, miere și scorțișoara, câteodată vanilie după o oră de yoga pentru că este anti-inflamator și detoxifiant. Este ca un combo bun pentru corp și minte.
- Nu in ultimul rând, magneziul. Este un mineral extrem de important pentru corp și pentru sistemul nervos.
O clasa de yoga își prelungește beneficiile după ce se termină, iar dându-i corpului hrana care să îi dea energie, să îl susțină este foarte important. Sunt curioasă ce preferi tu să mânănci înainte și după orele de yoga. Povestește-mi în comentariile de mai jos sau pe conturile de socializare/
Namaste.
