Orice skateboarder, atlet sau om poate beneficia de practica yoga. Iar dacă îți place să te dai cu placa de orice fel, ești deja la jumătatea drumului! Între aceste sporturi și yoga sunt mai multe lucruri în comun decât ai putea crede.
De fapt, sunt mai mult decât un simplu sport, ci și o formă de exprimare individuală, îți cer să fii în momentul prezent, te învață să fii în echilibru și le poți practica atât pe cont propriu, cât și cu un grup de prieteni. Hai să descoperim cum ne ajută yoga pentru fiecare în parte.
1. Snowboarding
Deoarece snowboard-ul este un sport foarte dinamic care necesită multă forță și rezistență, yoga este ideală pentru a te ajuta, nu doar să devii mai flexibil, ci și mai puternic. Yoga poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea semnificativa a echilibrului.
Pe de o parte, aspectul fizic al practicii yoga te fac să fii mai puternic, dar și mai flexibil. Pe de altă parte, aspectul mental al practicii te ajută să rămâi mai concentrat și mai calm.În plus, ca snowboarderi, tendința este de a avea mușchii picioarelor tensionați și pieptul rigid. Yoga te ajută să deschizi toată partea frontală a corpului, în timp ce consolidează simultan toți mușchii de care ai nevoie pentru snowboarding.Prin practica yoga ligamentele și tendoanele redevin mai elastice și astfel vei scăpa de durerile de genunchi de după snow. Ajută și la deschiderea șoldurilor rigide – iar cu cât șoldurile sunt mai flexibile, cu atât va fi mai ușor să te înclini în viraje sau să faci un 360, fără utilizarea excesivă a corpului superior.
Yoga este, de asemenea, bună pentru abdomen, deoarece multe posturi de yoga necesită un echilibru bun și un abdomen puternic. Un abdomen puternic îndepărtează o parte din presiunea pusă pe genunchi, lucru pe care picioarele tale îl vor aprecia pe termen lung. Deoarece yoga implică o mulțime de mișcări în posturi “ciudate”, echilibrul și stabilitatea sunt, de asemenea, îmbunătățite – un alt lucru pe care snowboarderii, îl apreciază foarte mult, mai ales după o noapte grea.
Pe măsură ce corpul devine mai puternic, mai flexibil și pur și simplu mai conștient, câștigi mai mult control asupra lui. Snowboard-ul poate fi foarte solicitant pentru anumite grupe musculare, ceea ce poate duce la o tensiune suplimentară pentru o perioadă mai lungă de timp. Yoga, pe de altă parte, ajută la deschiderea acestor mușchi – rezultând că esti mai puțin predispus să te rănești.
Există, de asemenea, avantajul unei flexibilități sporite, care poate fi foarte util atunci când lucrezi la ajustarea unei noi metode de snow, în timp ce concentrarea sporită câștigată din yoga îți va spori gradul de conștientizare generală. Una peste alta, yoga adaugă forță în diferite moduri care sunt benefice pentru snowboarding. Te face mai atent la pozițiile și mișcările corpului, făcându-te mai conectat la corpul însuși și la mișcările acestuia. Yoga iți permite, de asemenea, să înțelegi tiparele de mișcare naturale ale corpului, ceea ce poate duce la mișcări destul cool cu snowboard-ul.
2. Skateboarding
Chiar și pentru skateboarderi, yoga este foarte utilă pentru a menține mușchii în mișcare, pentru a îmbunătăți echilibrul și concentrarea și, în general, pentru o stare bună de spirit atât mental, cât și fizic.
Pentru a atinge un nivel ridicat în acest sport ai nevoie să fi in cea mai bună formă prin exerciții fizice adecvate. Yoga este un instrument cheie deoarece include o varietate de posturi care protejează gleznele și oferă mai multă stabilitate piciorului, mușchii picioarelor devin mai puternici și abdomenul se întărește. Dacă te dai cu skateul fie de plăcere, fie la un nivel serios, atunci trebuie să ai un abdomen puternic și sănătos.Pe măsură ce îmbătrânim,țesuturile noastre se strâng și se usucă, mai ales în urma practicării unui sport ce pune presiune pe acestea.
Practica yoga este capabilă să declanșeze modificări ale țesuturilor la nivel celular care le fac mai groase, mai puternice, mai elastice și capabile să rețină mai multă apă. Este o modalitate excelentă de a te menține sănatos și tânăr pentru rămâne pe skate cât mai mult timp.
Întinderea excesivă sau tensionată la aterizare atunci când te dai pe skate poate lăsa mușchii deteriorați, ceea ce poate avea efecte adverse pe termen lung pentru corp. De-a lungul timpului, această afectare musculară poate duce la mișcări restrânse, împiedicându-te să te dai cu skate-ul și crescând riscul de accidentare, deoarece mușchii nu se mai pot întinde la fel.
Yoga include o mulțime de mișcări ușoare și respirație lentă, care încurajează mușchii să se relaxeze și să se vindece fără a restricționa mișcarea – ceea ce este ideal după o sesiune grea de skate, pentru a te ajuta să nu te simți tensionat și rigid în ziua următoare.
Yoga te ajută, de asemenea, să dezvolti conștientizarea poziției corpului și focusul mental, iar flexibilitatea corporală pe care o capeți te va ajuta să ai performanțe mai bune și in acelasi timp va reduce foarte mult oboseala musculară și leziunile.
Yoga este activitate de echilibrare atât fizic, cât și mental și emoțional. Poate avea o relație foarte sinergică cu skateboardingul oferind o perspectivă unică asupra vieții. Yoga te face conștient de propriile frici iar skateboardingul te învață cum să le înfrunți.
Îți oferă o metodă și un vocabular pentru a înțelege mai bine conexiunea minte-corp. Îti permite să faci toate celelalte lucruri pe care le iubești într-un mod mai satisfăcător și mai sustenabil.
3. Surfing
Când te gândești la yoga, nu te gândești și la surf. Dar în mod surprinzător, se potrivesc!Pentru a avea un corp în armonie totală cu sinele tău interior și pentru a-ți aduce corpul în cea mai bună stare pentru surfing, surferii vor recomanda un lucru, și anume practicarea yoga!
Yoga completează perfect surful, deoarece crește forța, flexibilitatea și echilibrul. Când ești pe placa de surf, trebuie să fi concentrat și linistit cu tine insuți, de aceea yoga te poate ajuta. Yoga este cel mai bun antrenament înainte de a face surf, dar dacă nu vrei să ai dureri musculare trebuie să practici yoga după surf pentru a-ți întinde mușchii.
A învăța cum să respiri corect ar putea fi printre cele mai importante beneficii pe care le vei obține din practicarea yoga. În yoga vrei să respiri pe nas umplându-ți întregul plămân. Acest lucru poate fi foarte benefic în ameliorarea fricii în valurile mari, dar și în capacitatea plămânilor de a face față valurilor. Când respirația este calmă și controlată, aceasta poate fi foarte benefică în prevenirea panicii într-o situație neplacută. Dacă controlăm mintea, ne apropiem și de controlul corpului.
Yoga este cunoscută pentru creșterea flexibilității, prin respirația ușoară permițând mușchilor să se relaxeze și să se întindă pentru a fi mai flexibili. Surferii care își sporesc flexibilitatea continuă să constate că sunt capabili să manevreze mai bine placa, să reducă rigiditatea, să aibă mai puține leziuni și corpul se recuperează mult mai repede după o sesiune intensă.
Nu există nicio îndoială că în surfing ai nevoie de multă forță: pentru când vâslești în larg, pentru a te deplasa pe apă, pentru a sări rapid pe placă, pentru a rămâne în picioare … chiar și pentru a lupta împotriva valurilor atunci când cazi și esti sub apa.Surferii sunt conștienți de faptul că spatele, umerii, brațele și abdomenul lor sunt esențiale, iar yoga ajută la întărirea și recuperarea acestora.
Ținând posturile pentru mai mult timp, rămânând aliniat în fluxurile de mișcare și uneori făcând mișcări rapide și intense, puterea este construită și poate fi concentrată pe aceste zone de bază în surf. Multe posturi de yoga necesită echilibru, folosirea respirației, concentrare și forță pentru a obține posturi frumos echilibrate. Abilitatea de a stăpâni acest lucru în yoga iți va permite ca și surfer să îti îmbunătățesti echilibrul, concentrarea si flexibilitatea pentru a fi comfortabil pe valuri.
Yoga conectează mintea cu corpul prin mișcare și respirație. Acest lucru reduce stresul, relaxează corpul și iti permite să fi mai prezent. Și practicând yoga, vei transfera acest lucru în mod natural pe valuri. Această mentalitate iți permite să iți relaxezi surful, să uiti de problemele de zi cu zi și să te concentrezi asupra activității pe care o faci. În acest mod, este posibil chiar să te bucuri mai mult de surf.
Indiferent de ce sport cu placa practici, ai multe de câștigat dacă introduci în rutina ta și practica de yoga. Te învață echilibrul, controlul corpului, flexibilitatea, respirația, concentrarea și relaxarea.
Dacă nu ai încercat până acum, poate că e timpul să îi dai o șansă încercând clasele online de la Mpower Yoga (www.mpoweryoga.ro). Corpul și mintea ta îți vor mulțumi.
Cu drag,
Emilia Oprea
