Ești prins într-o continuă amânare de a face yoga din lipsă de timp și energie? Ai o motivație intrinsecă atunci când vine vorba de mișcare? Poate preferi să faci yoga cu muzică sau mai degrabă ai nevoie de liniște pentru a te concentra. Află mai departe ce beneficii implică yoga acasă și cum să te menții mereu motivat.
Creează-ți propriul sanctuar de yoga
Îți poți crea singur sanctuarul tău de yoga acasă.
Începe prin a alege o zonă a casei în care să îți poți întinde salteaua. Nu îți trebuie, în general, mai mult decât atât. Apoi așează două-trei perne și câteva lumânări pe margine.
Amintește-ți că, tradițional, yoga se face pe un cearșaf, sau direct pe ciment, fără prea multe elemente care să te distragă. Simplitatea este foarte importantă în practică, corpul tău este suficient pentru a face asane.
Plus de creativitate și ajutor: într-un coș, pune o păturică, o punguță pentru ochi pentru relaxarea finală, o bandă și după nevoie, două blocuri de susținere.
Alege când și cât timp faci mișcare
Câteodată, 10 minute de respirație conștientă sunt suficiente. Altă dată, te simți în forță și te apuci de 60 minute de power yoga.
Atunci când faci yoga acasă, un lucru e cert: tu alegi cât, când și ce alegi să practici în funcție de cum te simți. Fără constrângeri, fără întârzieri în trafic.
Unde mai pui că la finalul practicii poți rămâne în Shavasana atât cât îți dorești să te relaxezi sau să te răsfeți imediat după cu un masaj și o baie spa?
Fiecare moment al zilei are beneficiile sale, așa că alege ceea ce se potrivește stilului tău de viață. Yoga dimineața ne face mai energici și ne pregătește mental pentru toată ziua. După-amiaza, când simți că îți pierzi din energie, o sesiune de yoga îți poate reda acel boost de care ai nevoie, sau te poate relaxa pentru un somn liniștit.
Ai libertatea de a face ce vrei tu. 100%.
Ai timp să fii tu cu tine
Dacă într-un studio de yoga, adesea vedem cum ego-ul ne acaparează și “tragem” mai mult decât ar trebui ca să obținem pozițiile perfecte, acasă, ești tu cu tine. Timpul petrecut făcând yoga este timp petrecut cu tine.
Nu conteză că ai colanți de ultima modă, că părul nu îți stă cum ai vrea, că pedichiura a fost uitată în vacanță. Atunci când ajungi să ai o disciplină de a face yoga acasă, ajungi să înțelegi că nimic nu contează. Ajungi să simți ora de yoga, să descoperi cum te face să te simți fiecare postură, flow, respirație. Chiar dacă trebuie să fii foarte atent la siguranța ta, fiecare om este diferit. Astfel că, fiecare asana este o experiență personală, o trăire pe care tu o interpretezi în mintea și corpul tău.
Dacă ajutorul instructorului de yoga îți poate aduce cunoștințe pe care tu nu le ai despre asana și postură corectă, singurul care simte și poate ajusta în funcție de asta ești TU. Îți descoperi corpul, mintea și sufletul prin experiența yoga.
Experimentează, rămâi curios
Gândire de începător. ÎNTOTDEAUNA.
Rămâi un student, chiar și când ai experiență. Doar așa vei continua să îți dezvolți practica și, deci, viața.
Da, experimentează stilurile de yoga, asanele, muzica, tot ce ține de această lume, chiar și atunci când ți se pare ciudat. Poate că o practică mai “rațională” ca Hatha sau Vinyasa yoga este pe gustul tău. Dar când simți că ești într-un blocaj de motivație, de ce să nu îți arunci un ochi peste o scurtă sesiune de Kundalini?
Practica individuală te ajută să îți dezvolți ritmul și stilul proprii.
Prin a rămâne curios, rămâi garantat antrenat în a continua cu yoga acasă. Ai 20 minute libere? Sari în ceva comod și apucă-te de treabă. În loc să stai pe mediile sociale, fă yoga sau orice fel de sport. Este un cadou dăruit constant ție însuși.
Așa începe adevărata dezvoltare personală prin yoga.
Ca orice în viață, practica este mama învățăturii. Mergi la un profesor de yoga, învață. Apoi întoarce-te acasă și experimentează singur.
