Yoga ne învață să vindecăm ceea ce nu trebuie să îndurăm și să îndurăm ceea ce nu poate fi vindecat.
B.K.S. Iyengar
Indiferent de motivele pentru care aterizezi pe salteaua de yoga, practica aceasta mistică îți oferă nenumărate motive să rămâi cu ea. Să respiri, să te miști, să cultivi dorința de a învăța, prin experiență și curiozitate, viața.
Toată lumea a auzit de “yoga”. Dacă acum 20 de ani, România devenea o națiune suspicioasă față de ceea ce se vindea ca yoga, acum lucrurile stau altfel. De la colanți moderni, la obiective fizice de gimnastică și muzică tantrică, poziția copacului de pe tocuri, sau, dimpotrivă, un hippie style vegan, frugal, modernitatea lumii yoga ne-a prins pe toți.
Da, prietenia cu yoga poate începe din diverse motive și fiecare dintre noi o trăiește în mod diferit. Îmbrăcați în alb sau nu, cu ambiții de a atinge samadhi (trad. eliberarea sufletului) sau de a atinge o bakasana (trad. poziția corbului, crow pose în engleză) perfectă, un lucru este cert: yoga este aici să rămână.
Yoga este o filozofie apropriată naturii umane
Yoga (trad. din sanscrită “jug” sau “uniune”), este unul dintre cele șase sisteme (n. darshana) ale filozofiei hinduse (Sankhya, Yoga, Nyaya, Vaisheshika, Mimamsa și Vedanta), având ca bază teoretică “Yoga Sutra” a lui Patanjali (cca. sec. II î.Hr. / sec. d. Hr.).
Pe scurt, yoga se bazează pe opt ramuri (în sanscrită – ASHTANGA , trad. ca “opt membre”):
- Yama, constrângeri sau observații sociale și etice
- Niyama, disciplină sau observații spirituale și personale ale yoginului
- Asana, practica fizică a pozițiilor yoga și curățirea trupului
- Pranayama, controlul respirației
- Pratyahara, retragere sau transcendența senzorială
- Dharana, concentrare
- Dhyana, meditație
- Samadhi, beautitudine sau extaz, eliberarea spirituală (în sanscrită, moksha) a sufletului (în sanscrită, purusha) de natură (în sanscrită, prakriti).
Yoga practicată de noi este, de fapt, o practică de asane, combinată cu ceva tehnici de respirație și concetrare.
Yoga creează comunități
Indiferent de cine ești, prin yoga ajungi să faci parte dintr-o comunitate de oameni care împărtășesc un ideal comun: cunoașterea de sine. Și cine nu vrea să fie înconjurat de oameni mai conștienți, mai sinceri, mai autentici?
Interacțiunea cu cei din sala de yoga sau comunitățile online ne fac să socializăm, să ne deschidem către a cunoaște noi oameni. Unde mai pui că adesea împărtășiți experiențe comune? Într-o oră de yoga pentru sănătatea coloanei poți culege tips-uri de la ceilalți cursanți, iar într-o oră de yoga postnatală proaspetele mămici pot lega prietenii și crea cercuri de ajutor.
Într-o lume plină de media, de cancan, o pauză de respirație și mișcare într-un studio cu energia MAI bună a tuturor este întotdeaună benefică.
“My body is my temple” (B.K.S. Iyengar)
Mulți dintre noi am fost sau suntem atrași de efectele practicii asupra aspectului fizic. Transformarea fizică este prima care iese la suprafață și ne face cu ochiul.
Deși yoga este mai mult decât atât, prin yoga ne îngrijim trupul. Învățăm că avem mai mulți mușchi decât ne-am imaginat vreodată atunci când febra musculară se ivește la cote maxime.
Și cum se spune, mergi la yoga să devii flexibil, nu pentru că ești flexibil. Fiecare asana aduce un plus de stretching și forță corpului tău, devenind mai tonifiat, mai longinin și atrăgător.
Yoga ne învață să fim mai responsabili
Ne învață o lecție dură: să ne asumăm 100% cine, ce și cum decidem să fim. De la vorbă, la postură, la gânduri, la atitudine, la imagine, noi și doar noi suntem responsabili de asta. Nu mama, nu tata, nu societatea.
Deși ceea ce suntem ACUM este un amalgam de influențe, prin yoga învățăm să conștientizăm de ce alegem, conștient sau inconștient, vorbele, gesturile, acțiunile pe care le facem și să alternăm, să schimbăm, dacă ne dorim o realitate diferită. Atunci când stai într-o asana și simți cum te doare fiecare mușchi antrenat în exercițiu, tu rămâi loial. Nu trădezi practica prin a scurta respirația sau prin a îndoi “puțin mai puțin” genunchiul. Rămâi în prezent și te detașezi de durerea fizică. Îți asumi practica cât poți de bine.
Simplu. Gesturi mici, constante, care transformă sinele. Zicala “Cum îți așterni, așa dormi” este învățată prin yoga.
Yoga este sănătate la superlativ
Yoga te ajută să fii sănătos. Fizic, mental, spiritual. Ce poate fi mai bun pentru tine? 10, 15, 60 minute de practică. Oriunde, oricând. Cu saltea, fără saltea, în pijamale sau în colanții super yogici, apucă-te de ea. Începi cu poziții ușoare, care fac bine sufletului, și lasa-te captivat de beneficiile ei.
Cu toții observăm că intrăm în ora de yoga cu dubii, încordați și cu un feeling de “nebine” și ieșim cu fruntea liniștită, simțindu-ne bine, cumva, din interior.
Da, yoga te liniștește și conform cercetătorilor de la Universitatea Conventry și Roudboud, este demonstrat într-un nou studiu publicat în jurnalul “Frontiers in immunology” cum practicile de yoga, tai-chi și meditație pot modifica genele ADN din corpul uman.
O minte mai clară, mai alertă, un corp mai sănătos și un suflet mai calm. Toate acestea vin prin practica yoga în doar câteva sesiuni. Atâtea surse de inspirație te așteaptă în mediul online sau la studio-urile de yoga încât nu există scuze. Disciplină și dorință de a descoperi o nouă lume .
Dură, dar frumoasă. De fapt, o lume cum vrei tu să o vezi, deci să o ai.
Curios de cum te-ai simți tu? Începi cu cele 6 poziții de yoga pentru o stare de bine sau experimentează una, două sau toate cele 4 tehnici de respirație care te scapă de stres.
Și dacă ai nevoie de un boost de energie după serviciu, alege un somn de 20 de minute cu Yoga Nidra.
