Coloana vertebrală este stâlpul nostru, al sănătății noastre. Ea reflectă adesea consecințele stilului de viață extern și intern pe care le trăim. Poate că toamna aceasta este momentul în care îi acorzi mai multă atenție și vei observa ce se întâmplă cu sănătatea ta. Am invitat-o pe Loredana Iamandi să ne vorbească despre aceste probleme și să ne povestească despre cum te poate ajuta ea să ai o coloana vertebrală mai sănătoasă.
Coloana vertebrală – stâlpul corpului nostru. De ce trebuie să fim atenți la coloana vertebrală în această perioadă?
Trecerea bruscă de la un anotimp la altul, de la yang la yin, de la vară (perioada concediilor) la toamnă (revenirea la activitațile profesionale) cu zilele răcoroase, umezeala, schimbarea presiunii atmosferice favorizează apariția sau acutizează durerile de spate.
La frig mușchii superficiali se contractă și apar dezechilibrele musculare ceea ce conduce la o dereglare de microcirculație, la un proces inflamator, iar acolo unde există procese degenerative, fie datorită vârstei, fie la persoanele care practică sport de performanță, schimbările de temperatură amplifică simptomele și se produc contracturi.
La ce obiceiuri zilnice ar trebui să renunțăm și ce obiceiuri noi ar trebui să aducem în viața noastră pentru a susține coloana vertebrală?
Exercițiul fizic realizat conștient și constant este necesar pentru sănătatea coloanei vertebrale, iar cel mai bun mod de a proteja coloana de leziuni este să acordăm atenție posturii noastre pe durata zilei. Pe de altă parte, modul de viață sedentar crește riscul pierderii flexibilității coloanei, excesul de stres și efort pot provoca leziuni ale țesutului moale, ca întinderea musculară și leziunile ligamentelor.
Care este cea mai afectată zona a coloanei? Există tendințe diferite la femei și la bărbați?
Aș fi zis că cea mai afectată zonă a coloanei vertebrale este regiunea lombară, însă în ultima perioadă observ printre apropiați și clienți, peroane care prezintă durere și rigiditate la nivelul zonei cervicale. Probabil pentru că în aceste timpuri, frica și incertitudinea domină, iar acestea le somatizăm în regiunea gâtului. La nivel mai profund vertebrele cervicale sunt în relație cu capacitatea noastră de afirmare și de opunere sau supunere în fața justiției. De asemenea, se intensifică disconfortul fizic la nivelul zonei cervicale atunci când considerăm că ceea ce se întâmplă în jurul nostru este nedrept. Personal nu am observat o diferență la bărbați și femei în privința aceasta.
Ce ai pregătit tu pentru cei care vor să ofere coloanei lor vertebrale grija și iubire?
Cu intenția de a crea un spațiu în care să ne susținem reciproc pentru a lucra la sănătatea coloanei vertebrale am pregatit o provocare, un challenge, timp de o săptămână. În fiecare dimineață ne vom întâlni online, de la ora 07:30, iar pentru 30 minute vom realiza posturi și elemente din yoga. Practicând cu regularitate chiar si pentru jumătate de oră, dar cu grijă și iubire, întreținem flexibilitatea coloanei, detensionăm mușchii spatelui și fortificam muschii abdominali ce contribuie la siguranța și stabilitatea coloanei vertebrale. Știm că plăcerea este mai mare și ne simțim mai stimulați atunci când facem o activitate în cadrul unul grup, așa că te aștept cu drag să te alături acestei provocări (scrie-mi oricând pentru a te înscrie).
Namaste.
