Mulți ani am crezut cu tărie că știu să stau în Sukhasana. Postura ușoară din yoga, Sukhasana, presupune, de fapt, un aliniament fizic și mental complet care să aducă acea ușurință în corp. Atunci când ne aducem atenția la ajustările și intențiile pe care le implică Sukhasana, descoperim că ea ne dă ocazia să învățăm foarte multe lucruri.
Ce înseamnă S-U-K-H-A-S-A-N-A?
Sukhasana, din sanscrită, s-ar traduce prin “Sukha” = Ușor și “Asana” = Postură. Astfel că ea este cunoscută ca fiind Postura ușoară în yoga. Este postura folosită pentru meditație, pentru concentrarea minții și adunarea gândurilor la începutul unei ore de yoga.
În Sukhasana ne așezăm cu spatele drept și încrucișăm picioarele. Aducem bărbia ușor către piept, aducem umerii în spate și către podea pentru a deschide pieptul. Fruntea e relaxată, iar coloana alungită. Capul, inima și pelvisul se află în linie dreaptă.
De ce aleg să vorbesc despre Sukhasana?
Pentru mine, Sukhasana este postura căreia îmi dedic parcursul meu ca și practicant (și instructor) de yoga. Deși cunoșteam această postură și mi se părea ușoară, în timpul trainingului meu de Yoga Teacher’s Training am descoperit, cu adevărat, ce presupune ea la nivel mental, fizic, emoțional. Sukhasana este radarul meu, este locul din care încep și locul în care mă întorc pentru a observa. Îmi observ gândurile, îmi observ relația dintre fața și spatele corpului meu, îmi observ starea, emoțiile. Observ unde mă aflu în drumul spre yoga.
Mă așez cu genunchii încrucișați și ajustez tot ceea ce am învățat de la maeștrii mei. Degetele de la picioare, tălpile, părțile laterale ale lor, pelvisul, pubisul, coccisul, coloana. Apoi urc către umeri, omoplați și gât. Mă asigur că oasele șezutului se folosesc de gravitație pentru a mă împământa, în timp ce creștetul capului tinde către cer. Apoi expir și închid ochii.
Mă întorc în interior și mă abandonez atenției totale asupra reacțiilor ce apar în corpul și în mintea mea. Ajustările fug, una câte una. Gândurile apar cu o viteză imensă spunându-mi că piciorul drept amorțește. Că mă mănâncă urechea. Că am un junghi în coasta inferioară de pe partea dreaptă. Inspir, mulțumesc, expir. Reajustez și îmi relaxez fruntea. Deja fugise și ea de confruntarea cu statul simplu, acolo, în acel loc și acel moment. În prezent.
Colțurile gurii devin crispate, mă dor șoldurile. Coloana s-a curbat, umerii pleacă în față și gândul “Te gâdilă ceva pe față!!!” mă distrage. Dar stau acolo, iar respir profund și revin în…Sukhasana. Mintea caută confort, caută să mă facă să fug efectiv din momentul acela. Pentru că doare, pentru că este intimidant să stea ea cu ea, să se cunoască. Să își observe conținutul.
A sta în Sukhasana este o provocare imensă din toate punctele de vedere. Și oarecum, felul în care simți această postură după mulți ani de practică aduce sinceritate, Satya. Te face, oarecum, să fii mai umil, mai modest, pe saltea și în afara ei.
Sukhasana și momentul prezent
Este o provocare să trăim mai ancorați în prezent, în corp, și mai puțin în gânduri, în minte. Iar Sukhasana ne arată unde ne aflăm în raport cu acea calitate a vieții pe care o pierdem din ce în ce mai mult. Viața se întâmplă acum, clipă după clipă, nici în trecut, nici în viitor. Și conexiunea cu acest adevăr este din ce în ce mai slabă. Postura ușoară ne aduce, oarecum, în fața acestui adevăr. Cât de greu ne este să rămânem în prezent, să stăm în corpul nostru. Ne oferă șansa să observăm cum mintea lucrează încontinuu, cum ne distrage mereu prin gânduri și alte tactici (scărpinatul, re-așezatul, căutarea confortului). Atunci când pierdem atenția asupra minții și a conținutului ei, pierdem atenția asupra corpului, asupra legăturilor pe care le avem între trup, minte, emoții, suflet.
Această postură este o semnătură în yoga. Este un spațiu sacru în care te întorci și stai cu tine pentru a observa ce mai faci. Este un spațiu al contemplării, al reflecției, al transcendenței durerii fizice și regăsirii totului și nimicului din spațiul minții tale.
Câteodată, statul în Sukhasana este tot ceea ce avem nevoie pentru a face yoga. Așa că poți începe oricând, oricum.
Namaste.
