Breathwork presupune o serie de exerciții de respirație alese cu atenție pentru a relaxa corpul și mintea. Prin respirația ghidată, conștientă, putem accesa emoții înăbușite pentru a le înțelege, valida și integra ca parte din experiența noastră.
Respirația este însăși actul vieții. Eu văd respirația ca dovadă că trăim.
Sacralitatea vieții a fost un punct de cercetare și interes pentru om, dintotdeauna. Iar înțelegerea respirației și legătura ei cu calitatea vieții mă aduce, personal, într o investigație continuă.
Hai să începem cu un test.
Vreau să închizi ochii și sa îți imaginezi un loc pe care îl adori. Imaginează-ți culorile, lucrurile, peisajul, sunetele pe care le auzi, oamenii pe care îi vezi. Observă-ți respirația și ritmul ei.
Apoi imaginează-ți că pleci din acel loc și dai de stresul de la birou, de o muncă pe care nu o îmbrățișezi, de grijile zilei de mâine, de bolile și dezechilibrele cu care te lupți.
Unde a fugit respirația? Cum s-a modificat?
Trăim în mintea noastră și nu avem timp să lăsăm loc pentru a fi centrați, liniștiti, pentru a fi bine. Și, deși există multe tehnici pentru a ne antrena creierul să revină la o stare de calm și de deschidere, în yoga avem pranayama.
Pranayama implică exerciții de respirație care fac prana să se miște, această energie în corp, și care calmează sistemul nervos.
În ultimii ani a fost dezvoltată ceea ce se numește în engleză breathwork, un echivalent al respirației conștiente. Breathwork implică, în primul rând, o combinare de tehnici de pranayama în diverse ritmuri care ne ajută să ne relaxăm corpul și mintea și să ne umplem de energie bună.
Însă breathwork este mai mult decât atât. Breathwork este bazată pe o serie de exerciții și practici terapeutice care au ca scop eliberarea tensiunii fizice, mentale, emoționale și spirituale.
Hai să vedem cum funcționează la fiecare nivel.
Nivel fizic
Prin exerciții alternante de respirație, avem nevoie să folosim cutia toracică, plămânii, abdomenul, șoldurile și regiunea lombară, spatele, mușchii feței. Prin respirație conștientă calmăm sistemul parasimpatic ceea ce duce instant la liniștirea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, instituind o senzație de calm instantă.
Plămânii sunt foarte antrenați în timpul unul set de breathwork, crescând capacitatea pulmonară și, deci, capacitatea noastră de a aduce oxigen în corp. Împreună cu utilizarea diafragmei în mod conștient, relaxăm pieptul și umerii și aducem aer în abdomen, relaxând spatele și masând, astfel, organele interne.
Nivel mental
La nivel mental, transformările sunt puternice. Prin observarea respirației și direcționarea atenției asupra actului vieții, creierul se deconectează de la starea de alertă, de stres și griji și își încetinește activitatea, acea “minte de maimuță”.
Deopotrivă, breathwork-ul ne poate ajuta să intrăm în adâncimea minții și să scoatem la suprafață emoții, experiențe, evenimente care au fost înăbușite, neprocesate. De asemenea, accesăm traume din trecut, le dăm atenție și le integrăm, iar apoi ne eliberăm de ele.
Integrarea și asimilarea durerilor din trecut sunt procese necesare pentru a trăi sănătos și fericit. Putem schimba trecutul în prezent la nivel de PERCEPȚIE prin înțelegerea și integrarea momentelor nefericite și folosirea lor ca parte din experiența umană și dezvoltarea noastră.
Nivel spiritual
Breathwork îți oferă timpul de a cerceta aspectele spirituale ale existenței vieții.
Prin antrenarea conștientă a actului vieții, a respirației, creăm spațiul necesar accesării intuiției, al ordinii mentale. Se întâmplă adesea ca cei care practică pranayama să atingă stări de bine, de fericire completă și să redescopere sinele lor.
Scrie-ne despre experiența ta cu pranayama. Ne-ar plăcea mult să povestim despre cum redescoperim puterea de a respira conștient.
Namaste.
