Un fusion-yoga fresh, energic, multidisciplinar, pregătit oricând să îți întoarcă lumea cu capul în jos. De data asta la propriu!
Apărută relativ recent, în jurul anilor 2000 în Statele Unite, Air Yoga este o practică ce aduce împreună elemente de yoga, pilates, balet și gimnastică acrobatică, executate parțial sau total în aer, cu ajutorul unui hamac special, de dimensiuni reduse și prevăzut cu 6 mânere laterale, numit Yoga Swing.
Cel mai important lucru atunci când începi să practici Air Yoga este să fii relaxat, curios și să ai încredere în Yoga Swing-ul tău. Odată ce ai făcut asta, se deschide în fața ta un întreg univers de noi senzații și posibilități, pe care, probabil, nu credeai că o să le întâlnești vreodată. Asta creează foarte multă bucurie interioară și dezvoltă mult încrederea în forțele proprii.
Fie că practici acasă, în propriul tău Yoga Swing, singur/ă sau în cadrul unei sesiuni online cu Mircea Nicoară, sau chiar la studioul FS STUDIO din București, un lucru poți să știi din start: beneficiile pe care ți le aduce acest nou fusion-yoga vor începe să își facă simțită prezența într-o mulțime de aspecte ale vieții tale.
De ce ar trebui să încercăm acest sport? Care sunt principalele avantaje?
În primul rand, este cel mai eficient mod de a detensiona coloana vertebrală, prin intermediul posturilor de inversie, adica posturi “cu capul în jos”. Orele lungi petrecute pe scaunul de birou, sarcina, plimbatul copiilor în brațe, alergatul pe distanțe lungi, antrenamentele fizice cu greutăți, sportul de performanță sau pur și simplu presiunea gravitației care apasă 24/7, de zeci de ani coloana vertebrală, toate aceastea își pun amprenta asupra aliniamentului acesteia și a sănătății discurilor intervertebrale, care devin stresate, iar de aici disconfortul sau chiar durerea cronică ajung să fie doar o chestiune de timp.
Prin posturile de inversie executate cu hamacul Yoga Swing, adică în acele posturi în care ești “cu capul în jos”, corpul tău este susținut de oasele bazinului, astfel că întreaga forță de gravitație, generată de greutatea trunchiului tău, acționează direct asupra coloanei tale vertebrale, în special creând elongație sși eliberare în zona lombară.
Contrar credințelor celor care nu au încercat încă acest tip de posturi, tehnica de accesare a lor este extrem de simplă, astfel că pot fi abordate încă de la prima sesiune, fără a avea nicio experiență aterioară. Rezultatul? Cea mai intensă elongație a spatelui, însoțită de un puternic sentiment de eliberare, mai ales la nivel lombar, și de o relaxare a musculaturii corpului cu până la 38%, iar asta în doar…7 minute!
Exista câteva situații de sănătate în care aceste posturi de inversie nu sunt recomandate, însă despre aceste aspecte vom discuta în partea a 2-a a acestui articol.
Air Yoga are de asemenea un puternic efect revigorant fizic dar și mental. Folosind hamacul mobil Yoga Swing pentru exercițiile și posturile executate în timpul unei clase, corpul este provocat în permanență să își găsească echilibrul, ceea ce are multiple avantaje:
- activează mult mai mulți muschi stabilizatori ai corpului,
- mai multe calorii consumate
- o coordonare mai bună a întregului corp
- o postura mai fermă și simetrică
- o deconectare imediată de la gândurile obișnuite
- O creștere uriașă a încrederii în propriile abilități
În altă ordine de idei, este o modalitate foarte eficientă de a preveni din timp eventualele procese degenerative ale creierului. Am auzit cu toții sfatul “ferește-te să îți vina sângele în cap”, dar în cantități reduse și frecvente, s-ar putea ca circulația îmbunătățită la nivelul creierului să fie de fapt cheia pentru o sănătate de durată a acestuia și evitarea unor boli degenerative cum este chiar Alzheimer. Conform unui studiu publicat în revista științifică Neuron, circulația slabă a sângelui la nivelul creierului cauzează o înfometare lentă și cronică a acestuia, prin lipsa unui aport optim de oxigen și glucoză, ce poate cauza în timp apariția unor boli neurologice grave. Prin inversiile executate în timpul Air Yoga, reușești ca pentru câteva minute, într-un mod foarte confortabil și relaxant, să crești semnificativ fluxul sanguin la nivelul capului și implicit al creierului și să mai pui astfel o caraminda în plus spre o sănătate de durată a corpului tău.
Cine poate să practice Air Yoga? Există limită de vârstă sau greutate?
Limita de greutate pentru hamacele Yoga Swing este de 120 kg. În ceea ce privește practica Air Yoga, ea este una extrem de versatilă, chiar terapeutică pentru numeroase disfuncționalități de mobilitate, așadar oricine poate beneficia de pe urma acesteia, indiferent de vârstă. Desigur, în cazul în care există dificultăți mai mari de mobilitate, recomandăm clasele private, pentru a ne putea ocupa cu mare atenție de practicant și a-i oferi exerciții personalizate. La clasele de grup, de la studio, executăm și posturi de inversie, care recomandăm să fie evitate de persoanele care se află în următoarele situații sau suferă de următoarele afecțiuni: glaucom, hipertensiune, hernie hiatală, greutate excesivă, epilepsie, tratamente cu anticoagulante sau aspirină, istoric de accidente vasculare, menstruație, sarcina după primul trimestru, probleme ale urechii interne, sau alte afecțiuni în care inversiile nu sunt recomandate.
Cea mai importantă regulă este însă să iți asculți corpul. Dacă te simți inconfortabil într-o anumita pozitie, renunță la ea. Din fericire, ai la dispoziție o mulțime de alte feluri în care te poți bucura de Yoga Swing.
Achiziționează-ți propriul hamac, rezerva o ședință privată online sau o sedință de grup la studio sau citește mai multe despre practica Air Yoga accesând www.airyoga.ro.
