Degetele de la picioare puternice, flexibile joacă un rol cheie în îmbunătățirea echilibrului, a posturii și a sănătății articulațiilor. Ne putem simți atrași și seduși de frumusețea posturilor avansate, însă în yoga începem să construim întâi o bază solidă. Yogi toes. Degetele de la picioare sunt platforma unei practici versatile și în siguranță.
“Ridică și extinde degetele de la picioare”
Dacă te-ai lăsat vreodată ghidat de mine într-o oră de yoga, cu siguranță ai auzit măcar o dată din cele 10-12 ori îndemnul meu de a-ți ridica degetele de la picioare și a le plasa pe saltea cât mai răsfirate.
Pentru că aceste subtilități creează schimbări posturale și mentale.
De ce insist mereu pe acest detaliu? Pentru că șoldurile și coloana puternice și stabile, genunchii și gleznele sănătoase încep cu degetele de la picioare. Din păcate, pierdem contactul cu ele în viața de zi cu zi, încălțămintea fiind prima care restricționează relaxarea și activarea picioarelor. Folosirea degetelor de la picioare în yoga și în viața de zi cu zi este o provocare pentru noi toți, având o memorie musculară construită și pre-stabilită.
Degetele adormite duc la căderea arcului tălpii, ceea ce se răsfrânge asupra gleznei care va “cădea” pe o parte. Ca un lanț de reacții, postura, flexibilitatea și echilibrul ne sunt afectate (în general, coapsele interne și mușchii hamstring sunt primii care suferă).
La fel ca și în construirea unei case, fundația este cea care dictează înălțimea și siguranța sa.
“Jocuri” de yoga pentru curioși
Vino în fața saltelei cu picioarele apropiate, în Tadasana, postura Muntelui. Apasă pe degetele mari și ridică restul degetelor de pe saltea. Extinde-le cât de mult poți, trăgând (mental) de degetele mici către călcâie. Apoi așează-le pe saltea.
Observă senzația pe care o simți atunci când pielea din spatele degetelor intră în contact cu salteaua. Interesant, nu?
Mergi mai departe și repetă.
Când extinzi degetele, observă unde fug punctele centrale ale genunchilor. Dar coapsele interne?
Unde se rotește coccisul într-un ritm natural atunci când tragem de degetul mic către călcâie?
Experimentează jocul în Downward-Facing Dog și în Utkatasana (postura scaunului).
A face yoga implică observație și explorare.
From the inside out. From the outside in.
Este atât de simplu.
Namaste.
