Atunci când practici asane poate fi greu să rămâi mereu concentrat și prezent. După cum bine știm, Yoga nu înseamnă doar posturi fizice, pentru că atunci ar fi doar un simplu streching. Dacă aduci ideea de mindfulness în Yoga, abia atunci poți spune că practici cu adevărat.
Mindfulness înseamnă să fii mereu conectat la momentul prezent, să fii atent la gânduri, emoții, senzații corporale, dar și la mediul din jur. Mai înseamnă acceptarea tuturor acestora enumerate fără a le judeca, fără a le considera bune sau rele. În felul acesta suntem conectați cu corpul nostru și cu respirația, cu senzațiile ce apar în timpul practicii de Yoga.
Dacă ai fost vreodată la un studio de Yoga este destul de ușor să observi ca majoritatea participanților sunt foarte ușor de distras și câteodată neatenți. Acest lucru se întâmplă pentru că nu sunt focusați pe deplin pe ceea ce fac și nu sunt obișnuiți să fie conectați la momentul prezent.
Mai jos am să îți prezint câteva metode prin care poți fi mai mindful atunci când practici asane.
1. Fii mereu atent la respirație
La o clasă de Yoga vei putea observa cum profesorul îți aduci aminte mereu, de foarte multe ori chiar, să îți aduci din nou atenția la respirație. Dacă te conectezi cu respirația ta, instant vei fi mai prezent, mintea se va liniști și practica ta se va îmbunătăți considerabil. Prin Yoga învățăm să fim centrați, atenți și flexibili dar toate aceste calități necesită stare de prezență, adică mindfulness și atenția pe respirație.
2. Nu te compara cu nimeni
Este foarte important să te focusezi pe propria persoană și să nu te compari cu ceilalți. Dar de multe ori poate mintea îți zboară și începe să se compare cu alți studenți de la clasele de Yoga sau poate cu pozele perfecte ce le vezi pe Instagram. Știu că este foarte tentant să ne uităm la practicanți avansați pentru care Yoga pare ceva atât de ușor. Dar adu-ți aminte mereu că Yoga nu e vorba doar de posturi avansate sau despre a pierde în greutate, ci înseamnă conexiune, prezență și calm interior.
3. Elimină obiectele care te distrag
Este un motiv pentru care nu este voie cu telefoane mobile la ora de Yoga și acesta este că telefonul mobil ne aduce mai mult rău decât bine în viața noastră. Constant primim mesaje, notificări, telefoane, ne fură energia și timpul. Încearcă să elimini telefonul mobil, televizorul, chiar și ceasul atunci când practici, pentru că în felul acesta îți vei relaxa mintea și corpul.
4. Practică Shavasana cât mai mult timp
Se spune că Shavasana este cea mai importantă asană din Yoga, pentru că la sfârșitul sesiunii integrăm toată practica din punct de vedere energetic, fizic și mental. Acum ne dăm voie să relaxăm corpul și mintea complet, să ne abandonăm în brațele Universului. Sunt persoane care spun că nu au timp să practice Shavasana pentru că mereu se grăbesc undeva. Dar sunt sigură că aceștia nu înțeleg cât de benefică e această postură de final. Este bine să stai în Shavasana minim 10 minute pentru a vedea rezultate considerabile.
Pentru a practica Yoga mindful este nevoie de dedicare, devoțiune, răbdare și perseverență. Dar cu siguranță merită efortul pentru că beneficiile sunt nenumărate. Tot ce trebuie să faci este să renunți pentru câteva momente la telefonul mobil, la grijile de toată ziuă și să îți aduci atenția la respirație, corp și la momentul prezent.
