Există impresia că self-care și mindfulness sunt două stări pe care le putem atinge doar dacă zburăm cu avionul în Bora Bora și petrecem 14 zile într-un bungalow pe apă, meditând în fiecare zi și făcând yoga. Și snorkeling. Deși aceste imagini sunt prezente în toată Social Media, a avea grijă de tine presupune, de fapt, pași mici, simpli, constanți, zi de zi. Este vorba de atitudine și credințe.
A devenit un trend foarte puternic acest îndemn la “iubire de sine cu orice preț” tradus prin “dacă vrei să înveți să ai grijă de tine, atunci vino să te învăț eu”, încât deși poate intențiile sunt bune, rămânem cu un sentiment adâncit de frustrare și anxietate atunci când nu ne permitem să ne luăm vacanța aceea, nu ne permitem nici măcar un weekend de liniște. Baza grijei de sine este mult mai simplă (și ieftină) decât ceea ce credem, de la o organizare mai bună, la a deveni coerent în ceea ce simți – gândești – faci și a învăța să spui nu atunci când numai compromisul poate fi soluția.
Toate acestea sunt acte de grijă (și iubire) de sine.
1. Uită-te în farfurie
Ești ceea ce mănânci. Studiile recente arată că felul în care arăți este 80% dictat de nutriție, ȘI NU DE CÂT DE MULT SPORT FACI! Observă zilnic pentru câteva săptămâni rutina ta nutrițională: ce consumi, cât consumi, când consumi. Decizia de a mânca ceva este a ta și este momentul să ți-o asumi, să preiei puterea personală asupra sănătății tale. Nu mă crezi? Deschide contul de Instagram și fă un mic research folosind # pentru diverse diete: high carb-low fat, paleo, meat-based, plant-based, omnivor, vegan, vegetarian, frutarian etc. Observă efectiv ce energie îți transmit adepții fiecărui stil de viață și alege-l pe cel care îți revitalizează starea, pune-l în practică și fă-l stilul tău de viață.
Mâncarea este una dintre sursele noastre primare de energie. Gândește-te bine ce tip de energie vrei să ai și alege apoi alimentele care îți aduc acea energie.
2. Organizează-ți orarul plecând de la grija pentru tine
Deși îmi place să lucrez tot timpul și mă las sedusă de creativitate seara târziu, luni, miercuri și vineri sunt după-amieze libere, pe care să le petrec cu familia, să am grijă de părul meu, să mă uit la un film și doar să savurez rezultatele muncii mele. Sunt după-amieze de celebrare a tot ceea ce sunt și fac. Incorporez fără scuze pauze de mișcare, de yoga, chiar și dacă reușesc să rămân pe saltea 10 minute. Toate acestea fac o diferență imensă în felul în care mă simt și nivelul meu de fericire și prezență. Învață să spui nu, chiar și propriei persoane. Există oare căi prin care să îți organizezi orarul zilnic având tot timpul grijă de cum te simți?
3. Creează-ți un sistem de susținere
Fă o listă cu toate lucrurile de rutină pe care ai vrea să nu le mai faci tu (curățenie, călcatul hainelor, activități legate de serviciu etc). Ce poți să delegi din această listă? Cere ajutor sau dacă este posibil externalizează acele task-uri. Ce faci cu timpul liber? Înlocuiește acele activități cu ceea ce îți aduce liniște și relaxare, lucruri simple ca cititul, meditația, ascultatul muzicii. Self-care este mai simplu decât crezi.
