Yin Yoga este o practică prin care ne putem deschide emoțional și spiritual către natura noastră blândă, feminină, receptivă. În acest stil de Yoga învățăm cum să fim calmi și liniștiți, păstrând atenția doar în momentul prezent. Ritmul Yin este unul foarte lent iar accentul principal este pus pe a restabili energia din organism, concentrându-se pe meridianele energetice și pe țesuturi conjunctive, inclusiv tendoanele, ligamentele, fascia, dar și articulațiile și oasele.
Yin Yoga este inspirată din tradiția taoistă, și îmbină posturi de Yoga statice cu principii din medicina chineză: teoria meridianelor energetice, teoria celor cinci elemente și teoria yin-yang. Yin și Yang reprezintă energii opuse precum luna și soare, feminin și masculin, relaxare și activitate. În sens pur fizic, activitățile Yang ar putea fi Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, alergatul, ciclismul, iar activitățile Yin ar fi meditația, Yin Yoga, Yoga Restorativă. Este important să căutăm un echilibru în viața noastră, mai ales pentru că trăim într-o societate preponderent Yang.
Nu ești convins încă că Yin Yoga este pentru tine? Citește mai jos 7 beneficii terapeutice pe care le poate aduce în viața ta această practică.
1. Yin Yoga creează echilibru în viața ta
Toată lumea spune că este bine să ducem o viață echilibrată dar de cele mai multe ori nu prea înțelegem ce înseamnă acest lucru. Așa că cel mai bine este să observi dacă în viața ta ai activități preponderent Yang și să le echilibrezi cu Yin Yoga. Majoritatea dintre noi trăim o viața activă și ușor haotică și nu ne oferim timp de introspecție și liniște. În timp acest lucru poate duce la mari dezechilibre așa că prin practica Yin poți avea o energie echilibrată în interiorul tău.
2. Practica Yin te pune față în față cu emoțiile tale
Emoțiile sunt somatizate în corpul nostru, în mușchi, țesuturi dar și în organele interne. Pentru că în Yin Yoga stăm minim 3 minute într-o postură este posibil ca aceste emoții reprimate și somatizate să apară la suprafață. Yin ne învață să fim răbdători, blânzi și iubitori cu propriul nostru corp, dar și cu emoțiile noastre.
3. Yin Yoga poate ajuta persoanele cu anxietate
Când stăm o perioadă mai lungă într-o postură pot să apară la suprafață senzații neplăcute precum anxietatea. Dar când abordăm această emoție cu delicatețe, corpul începe să se simtă în siguranță. A te abandona în postură este cheia principala în Yin Yoga, pentru că atunci învățăm să eliberăm controlul și să lăsăm viața să își urmeze cursul natural fără să opunem rezistență. Abilitatea de a ne adaptata la anxietate sau alte emoții puternice și inconfortabile ne poate ajuta să fim mai detașați de situațiile stresante și să ne recăpătăm calmul.
4. Yin Yoga ne obligă să devenim mai liniștiți și prezenți
Aceste posturi blânde, dar câteodată departe de a fi ușoară ne învață să fim prezenți și calmi în orice situație. Când îți dai voie să încetinești ritmul haotic cu care ești obișnuit și să experimentezi momentul prezent, parcă timpul se dilată. Dispar toate grijile, programările, listele de cumpărături și rămâi în simplitatea momentului prezent, tu cu tine.
5. Prin Yin Yoga ne împrietenim cu trupul nostru
Această practică mindful ne pune în conexiune profundă cu corpul nostru. Mergând în straturile adânci ale ființei noastre, ne conectăm cu respirația, coloana vertebrală, sistemul circulator, sistemul nervos, organele interne, senzațiile din mușchi și închieturi. Acordăm atenția noastră totală trupului, acesta fiind un act de iubire de sine.
6. Învățăm compasiunea pentru propria noastră ființă
Abilitatea de a ne accepta în orice moment și de a ne îmbrățișa toate aspectele interioare și exterioare este un lucru extrem de important în această viață. Yin Yoga ne oferă oportunitatea de a ne observa și de a ne oferi timp trupului nostru, dar și emoțiilor, sufletului, minții. Modul blând în care facem Yin Yoga este o modalitate prin care ne oferim iubire necondiționată și compasiune.
7. Yin Yoga activează sistemul nervos para-simpatic
Respirația abdominală și respirația yoghină completă sunt cele mai des întâlnite practici din Yoga prin care putem activa sistemul nervos para-simpatic. Este important să lucrăm cu această parte a sistemului nervos dacă vrem să ne eliberăm de stres, griji, anxietate, depresie, nervozitate și furie. Marea majoritate a timpului avem activat sistemul nervos simpatic și acest lucru poate duce la burn-out. Încearcă atunci când practici Yin Yoga să respiri profund pentru a te relaxa și mai puternic în postură, dar și pentru a echilibra sistemul nervos.
Această abordare meditativă, numită Yin Yoga, este o necesitate în viețile noastre. Aici accesăm țesuturile profunde din corp, șoldurile, pelvisul, zona inferioară a spatelui. Pe lângă beneficiile fizice, după cum am enumerat și mai sus există și foarte multe beneficii terapeutice. Cu adevărat omul modern are nevoie de Yin Yoga pentru a se simți mai echilibrat, centrat și liniștit.
Dacă vrei să încerci, îți propunem această practică relaxantă de Yin Yoga pe care o poți face acasă.
Namaste.
