Aproape în fiecare zi putem găsi 10-15 minute pentru a dedica atenție corpului nostru. Dacă este adesea greu să facem mișcare o oră pe zi, din propria mea experiență este mult mai ușor și chiar mai eficient să împărțim acea oră în 4 zile.
Îți vorbesc azi despre abdomenul tău, centrul tău fizic și emoțional. Un abdomen stabil și integru înseamnă o coloană vertebrală sănătoasă. Ce ai putea face zilnic sau de câteva ori pe săptămână pentru acest lucru?
Astăzi ți-am pregătit un set de clase gratuite scurte concentrate pe reconectarea cu centrul tău și construirea unui abdomen puternic și stabil.
1. Un yoga workout pregătit de Boho Beautiful
O rutină de yoga scurtă, ce în mai puțin de 15 minute îți va trezi abdomenul și îți va da o doză de energie.
2. O vinyasa integrativă cu Ali Kamenova
Această clasă de yoga este mai ales benefică în perioada post-partum sau în recuperări după slăbiri puternice. Ali Kamenova te va ghida în a te reconecta cu siguranță cu centrul tău, trezindu-ți cele mai profunde straturi de mușchi și țesuturi din zona abdominală. It’s a must!
3. Make your abs burn! cu Hannah Barrett
În 20 de minute pe saltea primești garantat un workout inspirat de yoga puternic în care nu doar abdomenul, ci întregul corp va lucra și va crea acea ardere internă.
4. Yoga pentru abdomen și energizare
Alexandra Negulescu, fondatoare Mpower Yoga, un studio de yoga din România, ți-a pregătit o clasă de yoga la care să te poți întoarce oricând ai 20 de minute libere.
5. Yoga pentru peretele abdominal cu Adriene Mishler
Adriene Mishler te ghidează timp de 14 minute astfel încât să descoperi diferența dintre angajarea mușchilor superficiali ai abdomenului și angajarea peretelui abdominal.
6. Un circuit de exerciții și yoga pentru tonifiere și întărire cu Breath and Flow
O altă sesiune de yoga pe care să o integrezi în 15 minute de mișcare zilnică, mișcare conștientă dedicată de data aceasta abdomenului tău.
Dă-mi un semn dacă te ajută aceste sesiuni scurte de yoga și dacă ți-ar plăcea să mai pregătesc astfel de articole.
Namaste.
