Sunt atâtea tipuri diferite de yoga practicate în întreaga lume, indiferent de ceea ce cauți, o sesiune relaxantă concentrată pe meditație și vindecare fizică și emoțională sau intensitate fizică ridicată.
Aceeași intenție filozofică, căi diferite. Toate tipurile de yoga au în centru o filozofie comună: eliberarea sufletului și atingerea samadhi, a stării de conștiință meditativă. Dar, este un mare dar: căile urmate pentru a atinge acel punct diferă, ceea ce oferă posibilitatea și libertatea de a alege în funcție de nevoile, dorințele și limitele fiecăruia. Aceasta este frumusețea practicii yoga.
Acestea sunt cele cinci tipuri esențiale de yoga:
1. Hatha Yoga
Uniune prin disciplina forței. Hatha yoga, din sanscrită “ha” = soare și “tha”=lună, este una dintre tradițiile yoga cele mai practicate în lume, care folosește asanele și respirația pentru a curăța și întări corpul și mintea astfel încât să atingem liberarea sufletului. Filozofic, hatha yoga se bazează pe un sistem de “opt membre”:
- Yama – Comportamentul etic
- Niyama – Practica spirituală
- Asana – Posturile fizice
- Pranayama – Controlul respirației
- Pratyahara – Controlul și anularea simțurilor
- Dharana – Concentrarea
- Dhyana – Meditația
- Samadhi – Starea de concentrație supremă și scopul tradiției Hatha yoga.
Tips: Hatha yoga este stilul apreciat de începători, întrucât ritmul este mai lent, în general, decât cel al altor tradiții.
2. Iyengar Yoga
Fondată de B.K.S. Iyengar, această tradiție este dedicată alinierii posturale și mișcărilor precise. Într-o oră de Iyengar, te vei concentra pe practica numeroaselor posturi și controlul respirației.
Tips: Iyengar yoga implică folosirea numeroaselor echipamente de yoga (blocuri, perne de suport, pături, bande elastice) și este foarte benefică celor cu probleme fizice care necesită lucrul metodic.
3. Ashtanga Yoga
În sanskrită, Ashtanga înseamnă “Calea celor opt membre”. Tradiția constă în serii de asane bine definite, de intensitate și cu un ritm destul de alert. Mișcarea fizică este extrem de conectată cu respirația, având ca punct distinct numărarea respirațiilor.
Tips: Ashtanga yoga necesită o oarecare pregătire fizică, așa că dacă vrei să experimentezi, pregătește-te pentru un flow intens fizic și mental.
4. Vinyasa Yoga
Originând din tradiția de Ashtanga in anii 80′, Vinyasa yoga urmărește principiul legării mișcării fizice de respirație, bazându-se pe flow-uri de posturi conectate de o intenție/direcție. Este o tradiție deschisă creativității profesorului, așa că niciodată două ore de vinyasa nu vor fi la fel și nu te vor face să te simți la fel. Ritmul, seriile de asane, nivelul de mișcare metodică, toate sunt la alegerea practicantului.
Tips: Este poate cea mai activă, dinamică și intensă tradiție de yoga care surprinde prin creativitate. În general, se poate găsi în combinație cu alte ramuri de yoga (Hatha Vinyasa, Ashtanga Vinyasa, Prana Vinyasa). Pășește într-o oră de vinyasa cu mintea deschisă și fără așteptări, este o practică foarte experimentală. Profită!
5. Kundalini Yoga
Această tradiție este concentrată pe eliberarea energiei kundalini, blocată sau încolăcită, după cum tradiția spune, în zona inferioară a coloanei vertebrale.
Tips: Practica kundalini implică un efort intens de respirație și meditație, mantre și cântări tradiționale. Astfel, orientarea spirituală este, în general, mai accentuată decât la alte tradiții.
